उत्तरः प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये जवळपास 13 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदकांसोबत, पीच केटोजेनिक आहारात नीट बसत नाही.
त्यांचा गुलाबी रंग असूनही, केटो जगात, दुर्दैवाने ते नाहीत. तुम्हाला या गोड फळाची जितकी इच्छा आहे तितकीच, पीच हे केटोजेनिक आहारासाठी खराब जुळणारे आहेत.
एक लहान पीच 12,6 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट प्रदान करते, जे पूर्ण जेवणासाठी जास्त असते आणि त्यामुळे साध्या स्नॅकसाठी एक टन असते. आणि कॅन केलेला peaches बद्दल काय? याचा विचारही करू नका. ते सहसा पॅक केलेले सिरप असतात साखर, कार्बोहायड्रेटची संख्या आणखी वाढवते.
काही केटो पाककृती पीच वापरतात मिठाईसाठी टॉपिंग म्हणून किंवा सॅलडवर विशेष स्पर्श म्हणून कमी प्रमाणात.
पर्याय
तुम्ही केटोजेनिक आहाराशी सुसंगत इतर फळांची निवड करावी जसे की ब्लॅकबेरी, स्ट्रॉबेरी, द रास्पबेरी किंवा एवोकॅडो.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 फळ
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 12,6 ग्रॅम |
| चरबी | 0.4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1.3 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 14,8 ग्रॅम |
| फायबर | 2,2 ग्रॅम |
| उष्मांक | 62 |
स्त्रोत: USDA
