उत्तरः हेझलनट्स हे एक सुकामेवा आहे जे तुम्ही तुमच्या केटो डाएटमध्ये कमी प्रमाणात खाऊ शकता.
हेझलनट्स हे नट आहेत जे तुम्ही केटो स्नॅक म्हणून किंवा तुमच्या पाककृतींमध्ये एक मनोरंजक घटक म्हणून घेऊ शकता. ते कोको क्रीम प्रकारासह एकत्रितपणे शोधणे खूप सामान्य आहे Nutella चॉकलेटच्या संयोजनात त्यांना एक अविश्वसनीय चव आहे.
हेझलनट्सच्या 50 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये फक्त 3.5 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. जे त्यांना केटो सुसंगत बनवते. परंतु सावधगिरी बाळगणे लक्षात ठेवा कारण नट खाणे सुरू करणे खूप सोपे आहे आणि थांबू शकत नाही.
नट खाताना तुम्हाला कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण आणखी कमी करायचे असल्यास, सर्वात शिफारस केलेले पर्याय आहेत. पेकान किंवा मॅकाडामिया काजू.
पासून हा लेख वाचून आपण अधिक सामान्य कल्पना मिळवू शकता केटोवर कोणते नट खावेत.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 50 ग्रॅम
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 3.5 ग्रॅम |
| चरबी | 30,4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7.5 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 8.35 ग्रॅम |
| फायबर | 4.85 ग्रॅम |
| उष्मांक | 314 |
स्त्रोत: USDA
