ब्राझील नट केटो आहेत का?

उत्तरः ब्राझील नट्स हे तुम्हाला सापडणाऱ्या सर्वात केटो नट्सपैकी एक आहेत.

ब्राझील नट्स त्यापैकी एक आहेत शेंगदाणे त्यांच्या "सोबत सर्वात जास्त केटो सुसंगत आहेबहिणी"द पेकान आणि मॅकाडामिया काजू. त्यांच्याकडे या 2 पेक्षा किंचित जास्त कर्बोदके आहेत, कारण त्या दोघांमध्ये प्रत्येक 2.4 ग्रॅम सर्व्हिंगसाठी सुमारे 55 ग्रॅम आहे, तर ब्राझील नट्समध्ये 2.8 ग्रॅम आहे. पण तरीही, ते पूर्णपणे केटो आहेत आणि तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

ब्राझील नट्स हे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडने समृद्ध असलेले अतिशय ऊर्जावान आणि अतिशय पौष्टिक अन्न आहे जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात मोठ्या प्रमाणात लिनोलिक ऍसिड (ओमेगा -6) आणि ओलेइक ऍसिड (ओमेगा -9) असते आणि त्यात लेक्टिन देखील असते. जे एक लिपिड आहे जे ब्लीचर्सच्या पचनास मदत करते. त्यांच्या तपकिरी त्वचेमध्ये भरपूर फ्लेव्होनॉइड्स असतात, ज्यात दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात.

बहुतेकांसारखे केटो सुसंगत काजूत्यांच्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. प्रति 3000 ग्रॅम जवळजवळ 100 mcg सेलेनियमसह, ब्राझील नट हे वनस्पती आणि प्राणी उत्पत्तीमध्ये सर्वाधिक प्रमाणात सेलेनियम असलेले अन्न आहे. त्यांच्यामध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह आणि जस्त मोठ्या प्रमाणात असते.

व्हिटॅमिनच्या संदर्भात, व्हिटॅमिन ईची उच्च सामग्री हायलाइट करा, जी रोगप्रतिकारक शक्तीच्या आरोग्यामध्ये मोठी भूमिका बजावते आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या विरूद्ध अँटीऑक्सिडंट प्रभाव आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात B1, B2, B3, B5 आणि B9 सारखे इतर जीवनसत्त्वे आणि काही व्हिटॅमिन सी आहेत. जरी कमी प्रमाणात.

हे सर्व ब्राझील नट्समुळे थायरॉईड ग्रंथीचे आरोग्य सुधारण्यास, अकाली वृद्धत्व टाळण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत होते. निःसंशय, सर्वोत्कृष्टांपैकी एक शेंगदाणे जे तुम्ही खाऊ शकता आणि पूर्णपणे केटो सुसंगत.

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 50 ग्रॅम