तीळ केटो आहेत?

उत्तरः तीळ बियाणे केटोजेनिक आहारावर कोणत्याही समस्यांशिवाय घेतले जाऊ शकतात कारण त्यांच्याकडे फक्त 0.48 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स प्रति 30 ग्रॅम सर्व्हिंग असतात.

तीळ, ज्याला तीळ देखील म्हणतात, हे ग्लूटेन-मुक्त बियाणे आहे आणि त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आहेत: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. हे खनिजे देखील समृद्ध आहे: कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, आयोडीन, सिलिकॉन , लोह आणि फॉस्फरस. जसे की हे पुरेसे नाही, त्यात देखील आहे: फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि भाजीपाला प्रथिने आणि निरोगी चरबीची उच्च सामग्री.

हे सर्व आरोग्य लाभांच्या दृष्टीने अतिशय मनोरंजक गुणधर्म बनवते. हे मज्जासंस्थेला बळकटी देत ​​असल्याने, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते आणि संधिवात पासून उद्भवलेल्या वेदनांचे प्रमाण कमी करते. त्यातील खनिजांचे मिश्रण पेशी वृद्धत्वास विलंब करते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि चांगल्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देते. पाचक भागाच्या संदर्भात, ते बॅक्टेरियाच्या वनस्पतींचे संरक्षण करण्यास आणि कोलन कर्करोगापासून बचाव करण्यास मदत करतात. त्यांच्या उच्च मॅग्नेशियम सामग्रीबद्दल धन्यवाद, ते मायग्रेन आणि डोकेदुखी तसेच ऑस्टियोपोरोसिस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि उच्च रक्तदाब समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.

तुम्ही बघू शकता की, तुमच्या केटो जीवनशैलीमध्ये हे अन्न नसल्यास, ते ओळखायला आधीच वेळ लागत आहे. लक्षात ठेवा की 30 ग्रॅम तीळामध्ये एकूण 0.5 ग्रॅम कर्बोदके असतात. त्यामुळे ते पूर्णपणे केटो सुसंगत आहे.

जर तुम्ही नटांचे चाहते असाल तर आमची तपासणी करायला विसरू नका केटो आहारातील नटांची संपूर्ण यादी.

आपण काही पाककृतींमध्ये ते सादर करू शकता. चांगल्यावर फेकणे हे अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण आहे केटो ब्रेड किंवा तुमच्या सॅलडला एक मनोरंजक क्रंच देण्यासाठी देखील. तुम्ही काही करू शकता तीळ फटाके किंवा मॅरीनेट करण्यासाठी फेकून द्या चिकन. अनंत शक्यता ज्या तुम्हाला तुमच्या केटोजेनिक जीवनशैलीमध्ये तीळ जोडण्याची आणि त्याच्या गुणधर्मांचा फायदा घेण्यास अनुमती देतात.

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 30 ग्रॅम