शतावरी केटो आहेत?

उत्तरः शतावरी ही एक स्वादिष्ट हिरवी भाजी आहे त्यामुळे तुम्ही ती तुमच्या केटो आहार मेनूमध्ये कोणत्याही अडचणीशिवाय समाविष्ट करू शकता.

जर तुम्ही स्वतः शेतकर्‍यांकडून भाजीपाला खरेदी करत असाल, तर तुम्हाला हे समजले पाहिजे की जेव्हा तुम्ही स्टॉल्सवर शतावरी पाहाल तेव्हा वसंत ऋतू जवळ आल्याचे निश्चित लक्षण आहे. हिरवा हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे, परंतु आपण फॅन्सियर पांढरा शतावरी घेऊ शकता किंवा लहान जांभळ्या शतावरीचा आनंद घेऊ शकता. प्रति 2.4-कप सर्व्हिंगमध्ये फक्त 1 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदकांमधे, शतावरी आपल्या दैनंदिन कर्बोदकांमधे बसणे सोपे आहे. शतावरीमध्ये भरपूर फायबर, पोटॅशियम, फोलेट आणि जीवनसत्त्वे A, B6 आणि C देखील असतात. हे महत्त्वाचे नाही, परंतु काहीजण म्हणतात की शतावरी एक कामोत्तेजक आहे…..

ही कुरकुरीत, कुरकुरीत व्हेजी तुम्ही असंख्य प्रकारे बनवू शकता. वाफवलेले, भाजलेले किंवा तळलेले करून पहा. शतावरी सॅलडमध्येही स्वादिष्ट असते. पण जर तुमच्याकडे वेळ कमी असेल आणि तुम्हाला काहीतरी झटपट हवे असेल तर तुम्ही मायक्रोवेव्हमध्ये काही देठ वाफवू शकता.

पौष्टिक माहिती