जर्दाळू केटो आहेत?

जर्दाळूच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 14,1 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. दुर्दैवाने, हे केटो आहारासाठी योग्य होण्यासाठी खूप जास्त आहे.

पर्याय

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फळे केटो आहारात सामावून घेण्यासाठी त्यांच्याकडे कार्बोहायड्रेटची उच्च टक्केवारी असते. तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या आहारात काही फळांचा समावेश करायचा असेल तर बेरी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. काही केटो पर्याय आहेत:

• ब्लॅकबेरी
• रास्पबेरी
• स्ट्रॉबेरी

तुम्ही पण खाऊ शकता एवोकॅडो कारण ती सर्वात जास्त केटो फळे आहेत जी तुम्हाला सापडतील. त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप कमी आणि निरोगी चरबीचे प्रमाण जास्त आहे, ज्यामुळे ते तुमच्या केटो आहारात समाविष्ट करण्यासाठी आदर्श बनतात.