तुम्ही ब्रेडशिवाय तुमच्या हॅम्बर्गरसोबत कोका-कोला रीफ्रेश करण्याचा विचार करत आहात का? दुर्दैवाने, कोका-कोलाच्या 355 मिली कॅनमध्ये असते कर्बोदकांमधे 39 ग्रॅम, आणि ते जवळजवळ सर्व उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरप आहेत.
उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरप हे मुख्य घटकांपैकी एक आहे जे केटो आहारात असताना टाळावे. अस्तित्वात आहे अनेक कारणे त्यासाठी. उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरप हा एक अस्वास्थ्यकर पर्याय आहे. मुख्य कारणांपैकी एक हे आहे की ते तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण नाटकीयरित्या वाढवू शकते आणि तुम्हाला केटोसिसमधून बाहेर काढू शकते.
कोका-कोला, उच्च-कार्ब सोडा म्हणून, जर तुम्ही केटो आहार घेत असाल तर तुमच्या दैनंदिन सेवनातून कमी होणारी पहिली गोष्ट आहे. नियमित कोका-कोलामध्ये सर्व कर्बोदके असतात साखरहे फायबर किंवा साखरेचे अल्कोहोल नाही आणि उच्च कार्बोहायड्रेट सामग्रीसाठी त्यात अक्षरशः कोणतेही पोषक घटक नसतात.
जर तुम्हाला नियमित कोक पिणे आवश्यक असेल तर ते अगदी कमी प्रमाणात प्या. तुमचे संपूर्ण दैनंदिन कार्बोहायड्रेट सेवन संपवण्यासाठी 175 मिली पुरेसे आहे.
सोडा खाण्याची तुमची लालसा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही इतर पर्याय घेऊ शकता. केटो-सुसंगत स्वीटनर वापरणारा आहार सोडा पिणे ही सर्वात सोपी गोष्ट आहे. डाएट कोक ही एक अतिशय लोकप्रिय निवड आहे, आणि बहुतेक लोकांना अधूनमधून पेय म्हणून या सोडासोबत केटोसिसमध्ये राहण्यास कोणतीही अडचण येत नाही. तुम्ही फ्लेवर्ड सोडा वॉटर देखील पिऊ शकता ज्यामध्ये गोड पदार्थ नसतात.
तुम्ही क्रिएटिव्ह बनू शकता आणि वापरून घरी तुमचे स्वतःचे सोडा बनवू शकता कार्बोनेटेड पाणी आणि केटो-फ्रेंडली सिरप. येथे एक व्यावसायिक कृती आहे: सोडा सह एरिथ्रिटॉल, व्हॅनिला अर्क आणि एक चिमूटभर जाड मलई ते तुमच्याकडे आजवरचा सर्वोत्तम क्रीम सोडा बनवतात.
