Хариулт: Нарсны самар нь дунд зэргийн нүүрс ус, их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Гэхдээ та тэдгээрийг кето хоолны дэглэмдээ тохируулан хэрэглэж болно.
Нарсны самар нь ойролцоогоор самар хан боргоцойны хайрсанд байдаг, үнэндээ тэд нарсны үр юм. Тэд цагаан, сунасан, маш анхилуун үнэртэй байдаг. Тэд үүнтэй төстэй амттай байдаг бүйлс гэхдээ илүү амттай.
Эндээс та жагсаалтыг харах боломжтой кето хоолны дэглэм дэх хамгийн сайн самар.
30 гр нарсны самар нь нийт 2.82 гр цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Тиймээс бид кето гэж тооцогдох хуурай жимстэй харьцаж, хэмжээг нь маш болгоомжтой авч үздэг. Энэ тохиолдолд нүүрс усны бараг тал хувь нь элсэн чихэр гэдгийг үргэлж санаарай. Тиймээс та өдөрт 30 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Бусад хүмүүсийн хувьд нарс самар нь сонирхолтой шинж чанаруудаар дүүрэн байдаг. Эдгээр нь холестеролыг хянах, зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Өндөр агуулгатай учраас омега-6 мөн омега-3 нь муу холестеролыг бууруулж, сайн холестериныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Байгалийн антиоксидант болох витамин Е, цайрын өндөр агууламж нь зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг.
Түүний өндөр агууламжтай Е витамин, кали, магни, төмрийн агууламж нь бидний дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд олон мэргэжилтнүүд нарсны самар тогтмол хэрэглэх нь бидний хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх сайн арга гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь улирлын өөрчлөлтөд.
Эцэст нь тэдгээр нь эслэгийн өндөр агууламжтай тул өтгөн хаталттай тэмцэх, хоолны дуршилыг хянах, улмаар жингээ барихад тустай. Бидний сонирхдог зүйл, ялангуяа кето хоолны дэглэмийн талаар. Олон хүмүүс ариун цэврийн өрөөнд ороход бэрхшээлтэй байдаг.
Тиймээс тэдний давуу талыг ашиглаж, кето хоолны дэглэмдээ оруулахад цаг хугацаа хэрэгтэй байна. Песто соусын сайн жор Давс нь нарсны самарыг хатаасан жимс болгон ашигладаг. Тиймээс тэдгээрийг кето амьдралын хэв маягтаа оруулах нь маш сайн сонголт юм.
Өөр олон зүйл бий самар Эдгээр нь кето-тэй нийцдэг. Жишээлбэл:
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 30 гр
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Нүүрс ус | 0 г |
| Өөх тос | 0 г |
| Уураг | 0 г |
| Шилэн | 0 г |
| Калори илчлэг | 0 ккал |
Эх сурвалж: USDA.
