55 гр самрын порцод 3,6 гр цэвэр нүүрс ус агуулагддаг. Кетогийн илүү сайн сонголтууд байдаг ч самар дахь эрүүл өөх тос нь таныг илүү удаан цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Хоёр хоолны халбага нь өдөрт авах шаардлагатай магнийн 24 орчим хувийг агуулдаг. Магни нь зайлшгүй шаардлагатай долоон макро эрдэс бодисын нэг бөгөөд зохистой хэрэглээ юм ясаа бэхжүүл.
Самартай холбоотой анхааруулга: Хэрэв та самрын бүтээгдэхүүн худалдаж авбал маш болгоомжтой байгаарай. : MIEL шарж самар эсвэл газрын самрын тос Учир нь тэдгээр нь магадгүй түвшинг агуулдаг элсэн чихэр үнэхээр маш өндөр.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та кето-д илүү ээлтэй самар авахыг хүсч байвал ашиглаарай пеканс o ердийн самар. Эндээс та тэдгээрийн харьцуулалтыг харж болно хамгийн сайн кето самар.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 55 гр
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 3,6 г |
| Өөх тос | 28,1 г |
| Уураг | 14,8 г |
| Нийт нүүрс ус | 9.0 г |
| Шилэн | 5.4 г |
| Калори илчлэг | 323 |
Эх сурвалж: USDA
