Хариулт: Элсэн чихэр бол хамгийн бага кето хоол байж магадгүй ч үүнийг орлуулагч олон байдаг бөгөөд энэ нь кето хоолны дэглэмийг амтлах боломжийг танд олгоно.
Элсэн чихэр бол асар их донтуулагч бодис юм. Энэ нь инсулины огцом өсөлтийг бий болгодог бөгөөд энэ нь таныг кетоз руу орохоос сэргийлдэг. Элсэн чихэр хэрэглэсний дараа таны энергийн түвшин буурч, та илүү их нүүрс ус идэхийг хүсдэг. Энэ нь хэрэв та кето хоолны дэглэм баримтлахыг хүсч байвал энэ нь таны хоолны дэглэмээс хасах ёстой хамгийн эхний хүнсний нэг юм гэсэн үг юм.
Цайны халбага цагаан элсэн чихэр (мөн бор элсэн чихэр эсвэл панелийн аль нэгийг нь илүү дээр гэж бүү бодоорой, учир нь тэдгээр нь бараг ижил байдаг) 4,2 г нүүрс ус агуулдаг. Хэрэв бид бор элсэн чихэрийг шинжилж үзвэл бид 2,9 гр олдог, мөн мөстөлт эсвэл нунтагласан элсэн чихэр халбага бүрт 2,9 гр байна.
Олон хүмүүс кето хоолны дэглэм барьж эхлэхдээ өдөр тутмын нормоос хэтрүүлэхгүйн тулд бага хэмжээний элсэн чихэр хэрэглэж, кето хоолны дэглэмээс бүрэн хасахгүй байхыг хичээдэг. Хэрэв та хоолны дэглэм барих гэж байгаа бол хэн нэгний өгч чадах хамгийн сайн зөвлөгөө бол элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах явдал юм. Энэ нь толгойгоо халаах, ялангуяа кетозын дараа тайрахаас сэргийлнэ.
Чи бас чихэрлэг зүйлд нэг их санаа зовох хэрэггүй. Одоогийн байдлаар маш олон чихэрлэг амтлагч байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь байгалийн гаралтай, мөн нүүрс ус багатай элсэн чихрийн орлуулагч, жигнэсэн байсан ч ундаа, амттандаа асуудалгүй хэрэглэж болох чихрийн спиртүүд байдаг. Тэдний жижиг жагсаалт энд байна:
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 халбага
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 4.2 г |
| Өөх тос | 0,0 г |
| Уураг | 0,0 г |
| Нийт нүүрс ус | 4.2 г |
| Шилэн | 0,0 г |
| Калори илчлэг | арван зургаа |
Эх сурвалж: USDA
