കീറ്റോയിൽ വായ്‌നാറ്റം: 3 കാരണങ്ങളും അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള 6 വഴികളും

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മോശം പാർശ്വഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് കീറ്റോ ശ്വസനം.

നിങ്ങൾ ഒരു ദന്ത ശുചിത്വ ഭ്രാന്തനാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുക വായ് നാറ്റത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം മല്ലിടുന്നതായി (നഷ്ടപ്പെടുക) കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നല്ല വാർത്ത, ഇത് ഇങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലജ്ജാകരമായ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ഇഷ്ടപ്പെടാനും കഴിയും.

എന്താണ് കീറ്റോ ബ്രീത്ത്?

കീറ്റോ ശ്വാസം ഹൈസ്കൂൾ ഗണിത അധ്യാപകന്റെ വായ്നാറ്റത്തിന് തുല്യമാണോ?

വായ്‌നാറ്റം, ഹാലിറ്റോസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി വായയുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് വരുന്ന അസുഖകരമായ ഗന്ധമാണ്. എ ആണ് കെറ്റോസിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണം, പൊതുവേ, വായ്നാറ്റത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ( ¹ ):

• മോശം ദന്ത ശുചിത്വം
• ജിംഗിവൈറ്റിസ് പോലുള്ള ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ.
• ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉള്ളി, കാപ്പി, വെളുത്തുള്ളി പോലുള്ളവ).
• പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
• പ്രത്യേക ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥകൾ.
• സീറോസ്റ്റോമിയ.
• വാക്കാലുള്ള അണുബാധ
• മരുന്നുകൾ
• മോശം കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിതവളർച്ച.

ഇത് രസകരമല്ലെങ്കിലും ആരും ഞങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, പുതിയ ശ്വാസം അല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചിലത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയും ഡോക്ടറെയും സന്ദർശിക്കണം.

എന്നാൽ വായിലെ അവശിഷ്ടമായ ഭക്ഷ്യകണികകളും ബാക്ടീരിയയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പൊതുവായ ദുർഗന്ധത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഹാലിറ്റോസിസ്, കീറ്റോ ശ്വസനം വളരെ നിർദ്ദിഷ്ടമാണ്.

ഇത് രൂക്ഷവും പുളിച്ചതും പഴങ്ങളുള്ളതുമായ ഗന്ധമായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വായിൽ ലോഹത്തിന്റെ രുചി കൂടുതലാണെന്ന് ചിലർ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും. കീറ്റോ ശ്വാസം (മൂത്രം) അസെറ്റോണിന്റെയോ നെയിൽ പോളിഷ് റിമൂവറിന്റെയോ വാർണിഷിന്റെയോ മണം പോലെയാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് വശം നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കെറ്റോസിസിൽ ആണെന്നാണ്.

കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുന്നത് വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം അൽപ്പം വിചിത്രമാകുന്നതിന് മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• അസെറ്റോൺ ഇത് ഒരു കെറ്റോണായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അധിക കെറ്റോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകേണ്ടതുണ്ട്.
• അമോണിയ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ദഹനത്തിലൂടെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതും തിരിച്ചുവരേണ്ടതുണ്ട്.
• നിർജ്ജലീകരണം വരണ്ട വായയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് ഹാലിറ്റോസിസും കീറ്റോ ശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ കാരണങ്ങളിൽ ഓരോന്നും കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നോക്കൂ.

#ഒന്ന്. കീറ്റോസിസ് വഴി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അസെറ്റോൺ കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന് കാരണമാകുന്നു

കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന്റെ ഈ വിശദീകരണം മനസിലാക്കാൻ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് അമേരിക്കൻ ഡയറ്റിൽ (SAD) നിന്ന് പ്രതിദിനം 300 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് 25 ഗ്രാമിൽ താഴെയുള്ള നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

പഞ്ചസാരയ്‌ക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന രീതിയിലേക്ക് പോകുമ്പോഴാണ് കെറ്റോസിസിൽ കഴിയുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഇന്ധനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കരൾ കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്നാണ് "കെറ്റോസിസ്" എന്ന വാക്ക് വരുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മൂന്ന് പ്രധാന തരം കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു:

• അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്.
• അസെറ്റോൺ.
• ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിറേറ്റ്, എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ BHB എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ കെറ്റോയിൽ ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കെറ്റോണുകളുടെ ഒരു ചെറിയ വിതരണം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കരൾ ഓവർ ഡ്രൈവിൽ കെറ്റോൺ ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് പോകുന്നു.

ഫലം?

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ടാകും.

കെറ്റോണുകൾ നിരുപദ്രവകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അധികമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനെ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിലൂടെയോ ശ്വസനത്തിലൂടെയോ കടത്തിവിടുന്നു.

കീറ്റോണുകൾ രക്തത്തിൽ പ്രചരിക്കുമ്പോൾ, വായിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് അവ ശ്വാസകോശത്തിലെ വായുവുമായി ഇടപഴകുന്നു.

നെയിൽ പോളിഷ് റിമൂവറിലെ ഒരു ഘടകമാണ് അസെറ്റോൺ എന്നതിനാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിന്റെയും മൂത്രത്തിന്റെയും വിചിത്രവും മധുരവുമായ ഗന്ധം വിശദീകരിക്കും.

മൂത്രത്തിന്റെ അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റ് പരിശോധനകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലെ അസെറ്റോണും കെറ്റോസിസിൽ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട അടയാളമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ( ² ).

കീറ്റോ ഡയറ്റിലേക്ക് മാറുന്നത് അസെറ്റോണിന്റെ ഈ റിലീസിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ ശരിയായി ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ കീറ്റോ ആകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വായ് നാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ അളവ് പരിശോധിക്കുക അവർ കുറ്റവാളികളാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

#രണ്ട്. വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതും കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന് കാരണമാകും

ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (എസ്‌കെഡി) നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിൽ നിന്നുള്ള തകർച്ചയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

• നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ 70-80% കൊഴുപ്പിൽ നിന്നാണ്.
• പ്രോട്ടീന്റെ 20-25%.
• 5-10% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, പല തുടക്കക്കാരായ കീറ്റോ ഡയറ്ററുകളും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനുപകരം വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നു.

അല്ലെങ്കിൽ അല്ല അവയുടെ മാക്രോകൾ കണക്കാക്കുക ശരിയായി, അവർ കഴിക്കേണ്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമുള്ള സ്ത്രീകൾ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കീറ്റോ ബ്രീത്ത് മുഖാമുഖം വരും.

പ്രോട്ടീനുകളെ തകർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും അമോണിയ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു ( ³ ). എന്നാൽ അസെറ്റോൺ പോലെ, അധിക അമോണിയ മൂത്രത്തിലൂടെയും ശ്വസനത്തിലൂടെയും പുറത്തുവിടുന്നു.

നിങ്ങൾ മുമ്പ് എപ്പോഴെങ്കിലും അമോണിയയുടെ ഗന്ധം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ ശക്തവും പല ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ രാസവസ്തുക്കളുമായി സാമ്യമുള്ളതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അമോണിയ വളരെ ശക്തമാണ്, അത് ശ്വസിക്കാൻ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ അളവ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ശ്വാസവും മൂത്രവും ഉള്ളതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പേശി വളർത്തുകയോ ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ സ്കെയിലിന്റെ താഴത്തെ അറ്റത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.

#3. നിർജ്ജലീകരണം വരണ്ട വായയ്ക്കും സംയുക്ത കീറ്റോ ശ്വസനത്തിനും കാരണമാകും

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാളും പുറന്തള്ളുന്നതിനേക്കാളും കുറച്ച് വെള്ളവും ദ്രാവകവും കുടിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ, കരളിലും പേശികളിലും ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളായി ഉപയോഗിക്കാത്ത അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നു.

ഊർജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് തീരുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ സ്റ്റോറുകളിൽ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോജന്റെ ഓരോ ഗ്രാമിനും, മൂന്നോ നാലോ ഗ്രാം ഘടിപ്പിച്ച വെള്ളവും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും ( ⁴ ).

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ജലത്തിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് ആ വെള്ളം മുഴുവൻ പുറത്തുവിടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് തടി കുറയുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ അധിക ജലം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞതും വീർപ്പുമുട്ടലും അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ നന്നായി യോജിക്കും.

എന്നാൽ ഇതാ ഒരു മോശം വാർത്ത: ഈ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്‌റ്റോറുകളെല്ലാം പുറന്തള്ളപ്പെട്ടു കഴിഞ്ഞാൽ, കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം നിലനിർത്താനുള്ള മാർഗമില്ല.

കീറ്റോ ഡയറ്ററുകൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ആദ്യം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, കാരണം അവർ നിരന്തരം റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ( ⁵ ):

• അതിസാരം.
• എറിഞ്ഞു.
• കീറ്റോ തലവേദന.
• കെറ്റോജെനിക് ഫ്ലൂ.
• കടുത്ത ദാഹം.
• ക്ഷീണം
• തലകറക്കം, ആശയക്കുഴപ്പം
• ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രം.
• ഉണങ്ങിയ തൊലി.
• സീറോസ്റ്റോമിയ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഗുരുതരമാണെങ്കിലും, വായ് നാറ്റത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ രണ്ടാമത്തേത് പ്രധാനമാണ്.

വരണ്ട വായ ഉമിനീർ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വായിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

ചീത്ത ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉമിനീർ ഇല്ലെങ്കിൽ, അവ പെരുകുന്നു. അതുപോലെ, അധിക കെറ്റോണുകൾ പുറന്തള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നൽകാത്തപ്പോൾ, അവ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും നിങ്ങളുടെ വായിൽ തങ്ങിനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസംമുട്ടലായി മാറുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമാണ് വായ്നാറ്റം.

കീറ്റോ ശ്വസനത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അവിശ്വസനീയമായ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ വായ്നാറ്റം പോലുള്ള ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെ താളം തെറ്റിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ശ്വാസമായ മൃഗത്തെ മെരുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആസ്വദിക്കാനും ഈ ഏഴ് വഴികളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ശ്രമിക്കുക.

#ഒന്ന്. നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

മോശം വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന് തുല്യമല്ല. എന്നാൽ വൃത്തികെട്ട വായ സാഹചര്യത്തെ സഹായിക്കുകയും എല്ലാം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒരുപക്ഷേ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും, നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ശ്വസനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഈ അധിക ദന്താരോഗ്യ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

• ഫ്ലോസ്: ഇത് അസുഖകരമാണ്, പക്ഷേ ഫ്ലോസിംഗ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ചെറിയ ഭക്ഷണ കണികകൾ നീക്കം ചെയ്യും, അത് സാധാരണയായി ചീഞ്ഞഴുകുകയും വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കുക: ഒരു നാവ് സ്ക്രാപ്പർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ സാധാരണ ബ്രഷിംഗിനെക്കാൾ ഏകദേശം ഇരട്ടി ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ നാവ് രോഗാണുക്കൾക്ക് ഒട്ടിപ്പിടിച്ച പേപ്പർ പോലെയാണ് ( ⁶ ).
• നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകുക: വരണ്ട വായയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വാക്കാലുള്ള കഴുകൽ ഉപയോഗിക്കുക. ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, വായ്നാറ്റവും വരണ്ട വായയും തടയാൻ വായ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• എണ്ണ സത്തിൽ പരീക്ഷിക്കുക: സ്വാഭാവികമായും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ആയ വെളിച്ചെണ്ണയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള എണ്ണ സത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വായിൽ പതിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ കണങ്ങളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും ആകർഷിക്കും. നിങ്ങൾ തുപ്പുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവ നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ, നാവ്, മോണകൾ എന്നിവ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

#രണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ വീണ്ടും കണക്കാക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയോ / വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ വീണ്ടും കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പടി മുന്നിൽ നിൽക്കേണ്ടിവരും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളത് അമിതമായ അമോണിയ കാരണം കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന് കാരണമാകും.

എന്നാൽ ഇത് വളരെ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന്റെ മൂലകാരണം ഇവയിൽ ഏതാണ് പ്രശ്‌നമെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ശാസ്ത്രീയ സമീപനവും പരീക്ഷണവും സ്വീകരിക്കണം.

കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുമോ എന്ന് കാണാൻ ഈ 3-ഘട്ട പ്രക്രിയ പരീക്ഷിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ വീണ്ടും കണക്കാക്കുക: കെറ്റോസിസിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ശ്രേണിയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു കെറ്റോ മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്റർ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
• കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ ആരംഭിച്ച് അവോക്കാഡോ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിലേക്ക് തിരിയുക മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പിലേക്കുള്ള ഈ ലളിതമായ മാറ്റം അധിക അമോണിയയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് പുതിയ ശ്വസനത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ നിലവിൽ പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോയെന്ന് കാണാൻ 25 ഗ്രാം വരെ പോയി ശ്രമിക്കുക. ഇത് അധിക കെറ്റോണുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും വായ്നാറ്റം കാരണം കെറ്റോസിസിലേക്ക് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിതരാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ keto ശ്വാസം ക്ഷീണിച്ചാൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്രയും ഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.

അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇവ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയാത്തതിന്റെ 10 കാരണങ്ങൾ.

#3. കൂടുതൽ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുക

ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ പകുതി ഔൺസ് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുക എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, കെറ്റോസിസിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പഴയതുപോലെ വെള്ളം പിടിക്കാൻ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ഉണ്ടാകില്ല ( ⁷ ).

നിർജ്ജലീകരണത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പുറമേ, വെള്ളത്തിന് മറ്റൊരു ഗുണമുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ നിന്ന് കെറ്റോണുകൾ കഴുകുകയും മൂത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നവയുടെ ഗന്ധം നേർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ശ്വസനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വരണ്ട വായ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും വെള്ളം നിങ്ങളെ തടയും.

"ഒരു ദിവസം എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം" എന്ന നിയമം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് എല്ലാ വിധത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക.

അധികം വെള്ളം കുടിക്കാതെ മാത്രം കുടിക്കരുത് നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ റിസ്ക് ചെയ്യും, അതൊരു വലിയ കാര്യമാണ്.

ചെറുനാരങ്ങ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുതുക്കും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വായിൽ ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്ന കഠിനമായ അണുക്കളെ കൊല്ലാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളും നാരങ്ങയിലുണ്ട്.

മോക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാത്ത നാരങ്ങാവെള്ളം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ സ്റ്റീവിയ ചേർക്കാം.

#4. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ തുളസിയും ചക്കയും ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ പേഴ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ചക്കയുടെ ലേബൽ പരിശോധിക്കാനോ മേശപ്പുറത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്ന തുളസിയുടെ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ പരിശോധിക്കാനോ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അത് ചെയ്യണം.

തുളസിയും ചക്കയും പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞതാണ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അത് കെറ്റോസിസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളെ പുറത്താക്കും.

#5. പഞ്ചസാര രഹിത ഇതരമാർഗങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ചക്കയോ പുതിനയോ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടാകാം, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം പഞ്ചസാര രഹിത ഇതരമാർഗങ്ങൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സാധാരണയായി പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോളുകളും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്, അവ സീറോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളല്ല, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും ( ⁸ ).

അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എന്തിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക:

• സോർബിറ്റോൾ.
• മാൾട്ടിറ്റോൾ.
• സൈലിറ്റോൾ.
• ഐസോമാൾട്ട്.
• അസ്പാർട്ടേം
• സുക്രലോസ്.
• സാക്കറിൻ.
• മാനിറ്റോൾ
• ലാക്റ്റിറ്റോൾ.
• പോളിഡെക്സ്ട്രോസ്
• ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് അന്നജം.

ഈ പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോളുകളും പഞ്ചസാര ഇതരമാർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി, മൈഗ്രെയിനുകൾ, തീവ്രമായ ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ( ⁹ ):

• വീക്കം
• മലബന്ധം
• വയറുവേദന.
• അതിസാരം.

വേദനാജനകമായ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം സ്വാഭാവികമായി പുതുക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമുണ്ട്.

# 6. പ്രകൃതിദത്ത ശ്വാസം ഫ്രഷ്നറുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർമ്മിച്ച പുതിനയുടെയും ചക്കയുടെയും കാലഘട്ടത്തിന് മുമ്പ്, മധ്യകാല യൂറോപ്പിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ നവോത്ഥാനമായിരുന്നു കുരുമുളക് പ്ലാന്റ്. ആളുകൾ അവരുടെ ശ്വാസം മധുരമാക്കാൻ മുഴുവൻ ഇലകളും ചവച്ചരച്ചു, അവരുടെ വായ കഴുകാൻ വിനാഗിരിയിൽ ഇലയുടെ കുഴമ്പ് കലർത്തി.

ഈ ഹോളിസ്റ്റിക് ശേഖരിക്കുന്നവർ മറ്റ് സുഗന്ധമുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളെയും പുതുശ്വാസത്തിന്റെ വിരുന്നിലേക്ക് ക്ഷണിച്ചു:

• ആരാണാവോ.
• ലോവർ ലെഗ്.
• ഗ്രാമ്പൂ.
• മർജോറം.
• ഏലം.
• റോസ്മേരി.
• സാൽവിയ.
• പെരും ജീരകം.

ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വായിൽ സ്പ്രേ ചെയ്യാൻ ഈ ചെടികളുടെ എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത സത്തുകളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ സ്വയം ചവയ്ക്കുകയോ ഈ ഔഷധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. പ്രിയപ്പെട്ട കീറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകത തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ മൗത്ത് വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെത്ത് സ്പ്രേ ഉണ്ടാക്കുക.

ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള, ഭക്ഷ്യ-ഗ്രേഡ് അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച്, അത്തരം ഏതെങ്കിലും ഔഷധസസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ, ഈ പ്രകൃതിദത്ത ബ്രീത്ത് ഫ്രെഷ്നർ പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുക:

1. ഒരു സ്പ്രേ ബോട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് ജാർ എടുത്ത് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.
2. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മൂന്ന് തുള്ളി അവശ്യ എണ്ണ (ഒന്നുകിൽ ഒരു ഫ്ലേവർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലേവറുകളുടെ സംയോജനം) നിങ്ങളുടെ കണ്ടെയ്നറിൽ ചേർക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കണ്ടെയ്നറിന്റെ ബാക്കി ഭാഗം 1/4 കപ്പ് വിനാഗിരിയും 1/2 കപ്പ് വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളവും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക.
4. സംയോജിപ്പിക്കാൻ കുലുക്കുക.
5. ഇത് വായിൽ സ്പ്രേ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡ്രിങ്ക് എടുക്കുക, വായിൽ ചലിപ്പിച്ച് തുപ്പുക, വായ്നാറ്റം ബാക്ടീരിയയെ അകറ്റുക.

# 7. നിങ്ങളുടെ കെറ്റോൺ ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കുക

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കെറ്റോൺ അളവ് ഉണ്ടെന്നാണ്.

ഈ ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപേക്ഷിച്ച് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പരിശോധനകൾ ഉയർന്ന കെറ്റോൺ അളവ് വെളിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് ആരുടെ തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

കെറ്റോണുകൾ അളക്കാൻ ചില വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• രക്ത പരിശോധന: നിങ്ങളുടെ കെറ്റോസിസ് ലെവൽ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസനീയവും കൃത്യവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. ഫലങ്ങളെ നേർപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘടകവുമില്ല.
• മൂത്രത്തിന്റെ സ്ട്രിപ്പുകൾ: ഇവയല്ലെന്നാണ് അറിയുന്നത് വിശ്വാസയോഗ്യമായ കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കീറ്റോണുകൾ അളക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിൽ കൂടുതൽ കാലം തുടരും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കും, കൂടാതെ ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പുകളിൽ കുറഞ്ഞ അളവ് കാണിക്കും.
• ശ്വസന പരിശോധന: നിങ്ങൾ ഒരു ബ്രീത്ത് കെറ്റോൺ മീറ്ററിലേക്ക് ശ്വസിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലെ കെറ്റോണുകളുടെ ഏകദേശ എണ്ണം ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഇത് മൂത്രപരിശോധനകളേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശ്വസന അസെറ്റോണിനെ മാത്രമേ അളക്കൂ, മറ്റേതെങ്കിലും മാർഗമല്ല.

ഈ ഗൈഡിലെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ നികുതി റീഫണ്ടിനെക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ബ്രീത്ത് അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നാൽ കീറ്റോ ശ്വസനം താൽക്കാലികമാണെന്ന് അറിയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്വസിക്കുകയും വേണം.

കീറ്റോ ശ്വസനം എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കില്ല

ചില കീറ്റോ ഡയറ്ററുകൾ ഒരിക്കലും കീറ്റോ ശ്വാസം അനുഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കെറ്റോസിസ് ശ്വാസം ക്രമേണ ഇല്ലാതാകുകയും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിന്റെ സ്ഥിരമായ ഭാഗമല്ല എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

ഈ വിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക കെറ്റോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് പൂർണ്ണമായും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും ഗ്ലാസ്. അധിക കെറ്റോണുകൾ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ശ്വാസം ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു കാരണവുമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇതുവരെ അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

കീറ്റോ ശ്വസനത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിലാണ് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

കീറ്റോ ശ്വസനം സെക്‌സി അല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീര ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയിലാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം, അത് തീർച്ചയായും ആഘോഷിക്കേണ്ടതാണ്.