ഉത്തരം: കീറ്റോ ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഫ്രക്ടോസ് ബ്ലൂബെറിയിൽ കൂടുതലാണ്.
ബ്ലൂബെറി ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സരസഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഒരു കപ്പ് ബ്ലൂബെറിയിൽ 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബ്ലൂബെറി ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം, എന്നാൽ സാധ്യമെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബ് സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ബ്ലാക്ക്ബെറികൾ o റാസ്ബെറി.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 17,9 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0,5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1.1 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 21,4 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 3,6 ഗ്രാം |
| കലോറി | 84 |
ഉറവിടം: USDA
