ബീൻസ് കീറ്റോ ആണോ?

ഉത്തരം: ബീൻസ് കീറ്റോ അല്ല. അവർക്ക് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്.

ബീൻസിന്റെ ഓരോ സെർവിംഗിലും (1 കപ്പ്) 84.8 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കീറ്റോ ഡയറ്റിലേക്ക് യോജിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അമിതമായ അളവാണ്.

ഒരു പൊതു ചട്ടം പോലെ, ബീൻസ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ യോജിക്കുന്നില്ല. അവയിൽ അന്നജം കൂടുതലും കൊഴുപ്പ് കുറവുമാണ്, കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് വിപരീതമാണ്.

ഇതരമാർഗങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു ബീൻസ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കറുത്ത സോയാബീൻസ് അവ വളരെ ജനപ്രിയവും കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമാണ്. അവയിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ഒരു കപ്പിൽ 2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

പോഷക വിവരങ്ങൾ

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്

ഉറവിടം: USDA