ഉത്തരം: വൈറ്റ് ബീൻസ്, മിക്ക ബീൻസ്, ബീൻസ് എന്നിവയും കെറ്റോ അല്ല.
നേവി ബീൻ വടക്കേ അമേരിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉണങ്ങിയ വെളുത്ത ബീൻ ആണ്. ഇതിന് നിരവധി പേരുകളുണ്ട്: "ജൂതൻ", "പേൾ ജൂതൻ", "പേൾ ബീൻ", "ബോസ്റ്റൺ ജൂതൻ" അല്ലെങ്കിൽ "വെളുത്ത ജൂതൻ".
നേവി ബീൻസിന്റെ ഓരോ വിളമ്പിലും (1 കപ്പ്) 28,3 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ വളരെ കൂടുതലാണ്.
ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, ബീൻസ് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഇല്ല, കാരണം അവയിൽ പലപ്പോഴും അന്നജവും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്, കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് വിപരീതമാണ്.
ഇതരമാർഗങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് ബീൻസ് കഴിക്കണമെങ്കിൽ, കറുത്ത സോയാബീൻസ് നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അവയിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമുണ്ട്, ഒരു കപ്പിൽ 2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, കൂടാതെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 28,3 ഗ്രാം |
| ഗോർഡോ | 1.1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 15,0 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 47,4 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 19,1 ഗ്രാം |
| കലോറി | 255 |
ഉറവിടം: USDA
