ഉത്തരം: ഫ്രൈഡ് ബീൻസ് കീറ്റോ അല്ല. മിക്ക ബീൻസ് പോലെ, അതിൽ വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഫ്രൈഡ് ബീൻസ് (1 കപ്പ്) ഓരോ സെർവിംഗിലും 20,3 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
ബീൻസ് പൊതുവെ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ല, കാരണം അവയിൽ അന്നജം കൂടുതലും കൊഴുപ്പ് കുറവുമാണ്.
ഇതരമാർഗങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ബീൻസ് തിരയുകയാണെങ്കിൽ, കറുത്ത സോയാബീൻസ് അവയിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു കപ്പിൽ 2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, ഇത് കീറ്റോ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാക്കുന്നു.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 20,3 ഗ്രാം |
| ഗോർഡോ | 1,0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 12,3 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 31,2 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 10,9 ഗ്രാം |
| കലോറി | 182 |
ഉറവിടം: USDA
