ഇത് വീണ്ടും മത്തങ്ങ മസാലകളുള്ള ലാറ്റെ (PSL) സീസണാണ്, ഒരു കെറ്റോ ഡയറ്ററിന് പോലും ഈ ഫാൾ സ്റ്റേപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് അവധിക്കാല വിനോദം ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ സ്റ്റാർബക്സ് പതിപ്പ് ഒഴിവാക്കണം, എന്നാൽ ഈ മത്തങ്ങ മസാല ലാറ്റെ റെസിപ്പി നിങ്ങളെ മറ്റൊന്നും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
ഇത് സ്വാദും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ഈ കോഫി പാനീയത്തിന് ക്രീമും സംതൃപ്തവുമായ ഘടന നൽകുന്നു.
കൂടുതൽ സ്വാദിനായി ജാതിക്കയുടെ ഒരു സ്പർശം ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് മാറ്റുക, തേങ്ങാപ്പാൽ, തേങ്ങാ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ലാറ്റ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, പ്ലെയിൻ കെറ്റോ കോഫി പരീക്ഷിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മത്തങ്ങ മസാല ലാറ്റിലേക്ക് അൽപ്പം മധുരം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്റ്റീവിയ, സ്വെർവ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരം ചേർക്കുക.
ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് മത്തങ്ങ മസാല ലാറ്റെ ഇതാണ്:
- മിഠായി.
- എരിവുള്ള.
- ഡിൽഡോ.
- രുചികരമായ.
പ്രധാന ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:
ഓപ്ഷണൽ ചേരുവകൾ.
- എറിത്രിറ്റോൾ മധുരം.
- കട്ടിയുള്ള ക്രീം.
- എസ്പ്രെസോ.
ഈ കീറ്റോ സ്പൈസ്ഡ് മത്തങ്ങ ലാറ്റെയുടെ 3 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
# 1: ഊർജ്ജവും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഊർജം വർധിപ്പിക്കാൻ ഒരു കോഫി ഡ്രിങ്ക് സഹായിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
മിക്ക ആളുകളും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് കൂടുതൽ തന്ത്രപരമായ ശ്രദ്ധയുണ്ട്.
ഒരു പഠനത്തിൽ, സ്‌പെഷ്യൽ ഫോഴ്‌സ് ഉദ്യോഗസ്ഥർക്ക് ഒരു രാത്രി ഫീൽഡ് ഓപ്പറേഷനിൽ കഫീൻ നൽകി, അത് 27 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉണർവിന്റെ പ്രകടനത്തിലും ജാഗ്രതയിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു.
ഓപ്പറേഷൻ സമയത്ത് ഉണർവ് നിലനിറുത്തുന്നതിനൊപ്പം പ്രവർത്തനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കഫീൻ ചേർക്കുന്നത് കാരണമാണെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു ( 1 ).
# 2: വിറ്റാമിൻ എയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്
വൈറ്റമിൻ എയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മത്തങ്ങ. വാസ്തവത്തിൽ, മത്തങ്ങ പൈയുടെ ഒരു കഷ്ണം നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന മൂല്യത്തിന്റെ ഏകദേശം 250% ഉണ്ട് ( 2 ) ( 3 ).
വൈറ്റമിൻ എ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സിസ്റ്റങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി, കാഴ്ച, ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ, പുനരുൽപാദനം, വളർച്ചയും വികാസവും, സെൽ സിഗ്നലിംഗ് എന്നിവയിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ( 4 ).
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു ഘടകമെന്ന നിലയിൽ, വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണുകളെ പ്രകാശം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും കോർണിയയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, വൃക്കകൾ, കരൾ തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ വ്യത്യാസത്തെയും വളർച്ചയെയും ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ( 5 ).
# 3: ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
ഈ മത്തങ്ങ മസാല ലാറ്റിയെ വളരെ രുചികരമാക്കുന്ന മസാല സമ്പന്നമായ കറുവപ്പട്ടയാണ്. ലോകമെമ്പാടും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമാണ്.
അത് ഉയർത്താതെ മധുരമുള്ള രുചി മാത്രമല്ല നൽകുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുകയും ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹം തടയുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ( 6 ) ( 7 ).
കറുവപ്പട്ടയിൽ സിന്നമാൽഡിഹൈഡ്, സിനാമിക് ആസിഡ്, സിന്നമേറ്റ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
കറുവാപ്പട്ട കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങളിൽ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി കാൻസർ, ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പാർക്കിൻസൺസ്, അൽഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ളവർക്ക് കറുവപ്പട്ട ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ( 8 ).
കീറ്റോ മസാല മത്തങ്ങ ലാറ്റെ
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമത്തിലായതിനാൽ സീസണിലെ പാനീയം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുള്ള Starbucks-ൽ നിന്നുള്ള മത്തങ്ങ മസാല ലാറ്റെ ഒഴിവാക്കി, ഈ ഡയറി രഹിത, കെറ്റോ പതിപ്പിലേക്ക് പോകുക.
- ആകെ സമയം: 5 മിനുട്ടോസ്.
- പ്രകടനം: 1.
ചേരുവകൾ
- ¼ കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം.
- 1 പാക്കറ്റ് രുചിയില്ലാത്ത കീറ്റോ കോഫി.
- 1 കപ്പ് ബദാം പാൽ, ചൂട്.
- മത്തങ്ങ പാലിലും 1 ടേബിൾസ്പൂൺ.
- 1 ടീസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പൈ സ്പൈസ്
- ¼ ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കറുവപ്പട്ട.
- 1 ടീസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ രുചിയില്ലാത്ത കൊളാജൻ (ഓപ്ഷണൽ).
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ഒരു ഹൈ സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എല്ലാം ചേർക്കുക, എല്ലാം നന്നായി കൂടിച്ചേരുന്നതുവരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ അടിക്കുക.
പോഷകാഹാരം
- ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 1 ലാറ്റ്.
- കലോറി: 120.
- കൊഴുപ്പുകൾ: 10 ഗ്രാം.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 4.25 ഗ്രാം (നെറ്റ്: 1.25 ഗ്രാം).
- ഫൈബർ: 3 ഗ്രാം.
- പ്രോട്ടീൻ: 2 ഗ്രാം.
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കെറ്റോ മസാലകളുള്ള മത്തങ്ങ ലാറ്റെ.