Vai Chards ir Keto?

Atbilde: Šveices mangoldos ir maz neto ogļhidrātu, un kā zaļo lapu dārzeni varat to lietot savā ketogēnajā diētā.

Šveices mangolds ir viens no visvairāk keto dārzeņiem, ko varat atrast. Kā labs zaļš lapu dārzenis tajos ir ļoti maz ogļhidrātu. Katra 100 g Šveices mangolda porcija kopā satur 2.14 g neto ogļhidrātu. Līmeņi ir zemāki pat par tiem spināti. Kas ir arī ļoti keto un veselīgs dārzenis.

Šveices mangolds ir īsta uzturvielu mašīna. Tie ir tik izdevīgi, ka mēs varētu uzrakstīt veselu grāmatu ar visu to labumu, ko tie jums sniedz. Tajos ir liels daudzums k vitamīna, kas ir ļoti noderīgs jūsu sirdij. Kā arī fosfors, kālijs, magnijs, dzelzs, kalcijs, nātrijs utt., utt. Milzīgs minerālvielu un uzturvielu klāsts, kas nepieciešams jūsu ķermenim. Papildus K vitamīnam tajā ir arī B6, B12, A, E un D vitamīni.

Ja mangoldiem varam pielikt kādu vainu, tad varbūt tiem ir maz garšas. Bet tā nav problēma. Jums tikai jāpievieno siers o tocino kā arī skābais krējums kas palīdzēs uzlabot mangolda garšu. Izmantojot šo recepti, ar tiem varat pagatavot neticamas un barojošas brokastis Šveices mangolda skraiss ar bekonu vai ar mazliet ola un rokfora sieru jums būs vēl viena lieliska recepte Keto mangolds un siera kodumi. Tie ir arī ļoti noderīgi, lai labi sāktu dienu ar a keto mangolds un brokoļu quiche. Kā redzat, jums ir daudz iespēju, kas ļauj uzlabot šī keto dārzeņa garšu un ļaus gūt labumu no tā neticamā daudzuma uzturvielu.

Tos ir arī ļoti viegli atrast, jo sezonas laikā tos pārdod svaigus, taču vairumā lielveikalu tos bieži var redzēt arī sasaldētus. Tas padara tos ļoti viegli patērējamus un pagatavotus. Vienmēr pa rokai un pieejams.

Informācija par uzturvērtību

Porcijas lielums: 100 g

Fuente: USDA