Vai olas ir Keto?

Atbilde: Olas ir viens no visvairāk keto pārtikas produktiem. Ir pat cilvēki, kas ievēro ketogēno diētu, kuri ēd tikai olas vai regulāri sastāda iknedēļas plānus, kas ietver tikai olas.

Olas ir ārkārtīgi populārs ēdiens keto diētā. Tās patēriņš ir ļoti izplatīts keto brokastu receptes. Tas ir tāpēc, ka tie ir milzīgs olbaltumvielu un tauku avots ar zemu ogļhidrātu saturu. L izmēra ola kopā satur aptuveni 0.4 g neto ogļhidrātu.

Olu izmantošana keto diētā ir tik izplatīta, ka ir normāli pat atrast tā saukto "olu badošanāsUz keto diētas. Šīs gavēņas parasti sastāv no visas dienas vai pat nedēļas pavadīšanas, ēdot maltītes, kuru pamatā ir olas. Lielākā daļa cilvēku, kas veic šādu badošanos, apgalvo, ka tie ir labs veids, kā paātrināt svara zudumu. Šajā periodā, kas parasti ilgst 3 līdz 7 dienas, viņi ēd tikai olas, sviests, olīveļļa, kokosriekstu eļļa y siers. Kā tas ir loģiski, šāda veida prakse nav “visām auditorijām".

Tāpat kā daudzi cilvēki izmanto olas kā pamatu brokastīm, ir arī citi cilvēki keto kopienā, kuriem ir apnicis brokastīs vienmēr paļauties uz olām. Tātad, lūk 18 Keto brokastu receptes bez olām kas palīdzēs izkļūt no vienmuļības.

Informācija par uzturvērtību

Porcijas izmērs: 1 liela

Fuente: USDA