Vai tu ēdi spinātus, kad bijāt maza? Protams, jūsu māte minēja visus tā ieguvumus veselībai, taču ir iemesls, kāpēc jūs, iespējams, no tiem atteicāties. Lai gan šis mazais dārzenis ir bagāts ar uzturvielām, tas nav gluži garšīgs. Bet nevajag izmisumā. Nav grūti aromatizēt šo ļoti piemēroto dārzeņu jūsu keto diētai.
Mēģiniet tos sajaukt ar a skābais krējums un kādu pikantu parmezāna sieru spinātu receptei ar zemu ogļhidrātu saturu. Vai meklējat kaut ko vieglāku? Sajauc tos ar ūdenskresēm un avokado. Aplejiet nedaudz citrona sulas, avokado eļļas un šķipsniņu sāls un piparu, lai iegūtu garšīgu keto salāti bagāts ar veselīgiem taukiem. Jums vajag a vieglas brokastis ar augstu tauku saturu? Ielieciet tos pannā ar olas, vēl viena keto diētas zvaigzne.
Spināti var negaršot vislabāko, bet sirdi tie nesalauzīs. Patiesībā šis dārzenis Aizsargā tavu sirdi ar K vitamīnu, un tas ir pilnīgi keto. 285 g porcija satur 8.1 g olbaltumvielu un tikai 4.1 g neto ogļhidrātu. Tas vēl nav viss! Šis mazais dārzenis ir uzturvielu mašīna, kas pildīta ar magniju, folātu, dzelzi un vitamīniem A, B un E.
Spināti, iespējams, neizskatīs jūsu bicepsus pēc Popeja bicepsa, taču tie dos jums jauku uzturvērtību un arī keto. Tāpēc esiet "spēcīgs līdz galam" un ēdiet savus spinātus! Mammai nav par vēlu ar tevi lepoties.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 paciņa (285 g)
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 4,1 g |
| Tauki | 1.1 g |
| Olbaltumvielas | 8,1 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 10,3 g |
| šķiedra | 6.2 g |
| Kalorijas | Sešdesmit pieci |
Fuente: USDA
