Ar Chard Keto?

Atsakymas: Šveicarijos mangolduose yra mažai angliavandenių, o kaip žalią lapinę daržovę, galite juos vartoti laikydamiesi ketogeninės dietos.

Šveicarijos mangoldai yra viena iš labiausiai keto daržovių, kurias galite rasti. Kaip geros žalios lapinės daržovės, jose tikrai mažai angliavandenių. Kiekvienoje 100 g šveicariškų mangoldų porcijoje iš viso yra 2.14 g grynųjų angliavandenių. Lygiai žemesni net nei tie špinatai. Kuri taip pat yra labai keto ir sveika daržovė.

Šveicarinis mangoldas yra tikras maistinių medžiagų aparatas. Jie yra tokie naudingi, kad galėtume parašyti visą knygą su viskuo, ką jie jums atneša. Juose yra daug vitamino K, o tai yra labai naudinga jūsų širdžiai. Taip pat fosforo, kalio, magnio, geležies, kalcio, natrio ir kt. Didelis mineralų ir maistinių medžiagų asortimentas, kurio reikia jūsų organizmui. Be vitamino K, jame taip pat yra vitaminų B6, B12, A, E ir D.

Jei mangoldams galime padaryti kokių nors priekaištų, tai galbūt jie turi mažai skonio. Bet tai nėra problema. Jums tereikia pridėti sūrio o tocino taip pat Grietinė kurie padės sustiprinti mangoldų skonį. Pagal šį receptą su jais galite pasigaminti neįtikėtinus ir maistingus pusryčius Šveicariškų mangoldų plakinys su šonine arba su trupučiu kiaušinis ir rokforo sūrio, turėsite dar vieną puikų receptą Keto mangoldo ir sūrio kąsneliai. Jie taip pat labai padeda gerai pradėti dieną su a keto mangoldų ir brokolių quiche. Kaip matote, turite daugybę galimybių, kurios leidžia pagerinti šios keto daržovės skonį ir suteiks jums naudos iš neįtikėtino maistinių medžiagų kiekio.

Juos taip pat labai lengva rasti, nes sezono metu jie parduodami švieži, tačiau daugumoje prekybos centrų juos taip pat dažnai galima pamatyti užšaldytus. Dėl to juos labai lengva vartoti ir virti. Visada po ranka ir prieinama.

Informacija apie maistingumą

Porcijos dydis: 100 g

Fuente: USDA