Ar valgėte špinatus, kai buvote mažas? Jūsų mama tikriausiai paminėjo visas jo naudą sveikatai, bet yra priežastis, kodėl tikriausiai jų atsisakėte. Nors šioje mažoje daržovėje gausu maistinių medžiagų, ji nėra visiškai pripildyta skonio. Bet nenusimink. Pagardinti šią keto dietai labai tinkančią daržovę nesunku.
Pabandykite juos sumaišyti su a Grietinė ir šiek tiek aštraus parmezano sūrio mažai angliavandenių špinatų receptui. Ieškote ko nors lengvesnio? Sumaišykite juos su rėžiukais ir avokadu. Apšlakstykite citrinos sultimis, avokadų aliejumi ir žiupsneliu druskos bei pipirų, kad būtų skanu keto salotos turtingas sveikųjų riebalų. Jums reikia a lengvi riebūs pusryčiai? Sudėkite juos į keptuvę su kiaušiniai, dar viena keto dietos žvaigždė.
Špinatų skonis gal ir ne pats geriausias, bet širdies nesudaužys. Tiesą sakant, ši daržovė Saugo jūsų širdį su vitaminu K ir tai visiškai keto. 285 g porcijoje yra 8.1 g baltymų ir tik 4.1 g grynųjų angliavandenių. Tai dar ne viskas! Ši maža daržovė yra maistinių medžiagų aparatas, pripildytas magnio, folio rūgšties, geležies ir vitaminų A, B ir E.
Dėl špinatų jūsų bicepsas neatrodys kaip Popeye, tačiau jie taip pat suteiks jums puikų maistinį smūgį ir keto. Taigi būk „stiprus iki galo“ ir valgyk špinatus! Mamai dar ne vėlu tavimi didžiuotis.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 pakelis (285 g)
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 4,1 g |
| Riebalai | 1.1 g |
| Baltymai | 8,1 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 10,3 g |
| pluoštas | 6.2 g |
| Kalorijos | sesenta ir cinco |
Fuente: USDA
