ຕອບ: ໝາກເຜັດບໍ່ເປັນ keto, ເພາະວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເກີນໄປ.
ໝາກເຜັດໝາກຖົ່ວ ຫຼື ໝາກເຜັດເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໂຄນມີຜິວໜັງສີນ້ຳຕານອ່ອນ ແລະ ເນື້ອສີສົ້ມ. ເຖິງວ່າຈະມີຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມຂອງມັນ, ແຕ່ລະການຮັບໃຊ້ຂອງຫມາກເຜັດ butternut (1 ຈອກ) ມີ 13,6 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດສຸດທິ, ເຊິ່ງເປັນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດສູງຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນຄາບອາຫານ keto.
ທາງເລືອກ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜັກ, ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານ keto ຂອງທ່ານ zucchini, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ 2.6 g ຂອງ carbs ສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ເປັນການທົດແທນທີ່ດີສໍາລັບການ squash butternut ທາດແປ້ງຕ່ໍາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ spaghetti ຜັກ, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ 5,5 g ຂອງ carbs ສຸດທິແລະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີໃນ ຖ້ວຍ pasta keto.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ, cubes
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 13,6 g |
| ໄຂມັນ | 0.1 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1,4 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 16,4 g |
| ໃຍ | 2,8 g |
| ພະລັງງານ | 63 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
