ສູດອາຫານເຊົ້າ Snickerdoodle cinnamon "oatmeal".

Oatmeal ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າພື້ນຖານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນບໍ່ມີ gluten. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນອາຫານ ketogenic, oatmeal ບໍ່ເຫມາະກັບບັນຊີລາຍການ.

ອາຫານເຊົ້າ "oatmeal" ແລະ snickerdoodle "ນີ້ປະສົມປະສານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນແລະພໍໃຈຂອງເຂົ້າໂອດກັບລົດຊາດໄຄແລະ້ໍາຕານຂອງ cookies snickerdoodle.

ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີເມັດພືດ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີນົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານເປັນ vegan.

ສູດ "ເຂົ້າໂອດ" ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍານີ້ແມ່ນ:

• ຮ້ອນ.
• ການປອບໂຍນ.
• ເຂົ້າ ໜົມ.
• ມີລົດຊາດ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ເນີຍແຂງ Macadamia.
• ຄໍລາເຈນ
• ແກ່ນ flax.
• ຂາຕໍ່າ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla.

ສ່ວນປະກອບທາງເລືອກ.

• ໝາກພ້າວອົບ.

3 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານເຊົ້າ Keto Cinnamon "Oatmeal" ນີ້

ອັນດັບ 1: ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ

ໃນຂະນະທີ່ແກ່ນ flax ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍ, ເນື້ອໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍຖືກເນັ້ນໃສ່. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງ ALA (omega-3) ແລະເສັ້ນໄຍ.

ແກ່ນ flax ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ lignans, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນນະພາບ estrogenic. phytoestrogens ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະກັດບາງຜົນກະທົບຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ( ¹ ).

ເປັນຫຍັງອັນນີ້ຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ?

ຜົນກະທົບ antiestrogenic ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບາງມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ (ເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມ, prostate, ຮວຍໄຂ່, ແລະ uterus). ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົນກະທົບຂອງ estrogenic ຂອງ phytoestrogens ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໃນຜູ້ທີ່ມີລະດັບຕ່ໍາ. estrogen ( ² ).

# 2: ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ

ໃນຖານະເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານ, collagen ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຖືກປົກປ້ອງໂດຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ເອີ້ນວ່າ cartilage. ຄໍລາເຈນ ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນຕົ້ນຕໍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກະດູກອ່ອນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ສໍາຄັນນີ້.

ບັນຫາທີ່ໂຊກບໍ່ດີທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນອາຍຸສູງສຸດແມ່ນ cartilage depletion. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການອັກເສບຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອກະດູກອ່ອນເລີ່ມທໍາລາຍ, ບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຮ່ວມກັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ collagen ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງ cartilage ຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ການແນະນໍາ collagen ໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄາດຄະເນບັນຫາສຸຂະພາບຮ່ວມກັນໃນອະນາຄົດ ( ³ ).

# 3: ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

"ເຂົ້າໂອດ" ນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ແກ່ນ chia ແລະແກ່ນ flax.

ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ສູດ "ເຂົ້າໂອດອາຫານເຊົ້າ" ນີ້ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເປັນປົກກະຕິ.

ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນເມັດ flax ຊ່ວຍເພີ່ມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃຫ້ກັບອາຈົມຂອງເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນເມັດ chia ສະຫນອງຄວາມສອດຄ່ອງຄ້າຍຄື gel ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເຄື່ອນທີ່ໄວເກີນໄປ ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle cinnamon "ເຂົ້າໂອດ" ອາຫານເຊົ້າ

ຖ້າທ່ານເບື່ອກັບໄຂ່ມາດຕະຖານແລະອາຫານເຊົ້າອາໂວກາໂດ keto, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຫວານຂຶ້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼາຍສູດ keto muffin ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອກ່ຽວກັບຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າຮ້ອນ.

ສູດ "ເຂົ້າໂອດ" snickerdoodle ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງກິນເຂົ້າຈີ່ snickerdoodle chewy cookie ກັບ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະທັງຫມົດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຈືດໆ, ບໍ່ມີທາດ gluten, ແລະແນ່ນອນທີ່ເປັນມິດກັບ keto.

• ເວລາກຽມຕົວ: 10 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 10 minutos.

ສ່ວນຜະສົມ

• ນົມ almond unsweetened 1 ຈອກ.
• 1/2 ຈອກຫົວໃຈ hemp.
• ແປ້ງ flax 1 ບ່ວງແກງ.
• ແກ່ນໝາກເຜັດ 1 ບ່ວງແກງ.
• ໝາກພ້າວອ່ອນ 1 ບ່ວງແກງ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla unsweetened 1 ບ່ວງແກງ.
• ໄຄຕົ້ນ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ຄໍລາເຈນ 1 ບ່ວງແກງ.
• ໝາກເຜັດ 1 ບ່ວງແກງ.
• toppings ທາງເລືອກ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີແດງ, ຫມາກຖົ່ວ cocoa, chip ຊັອກໂກແລັດ unsweetened, ຫມາກພ້າວ toasted, ແລະອື່ນໆ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ປະສົມແລະ stir ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ) ໃນ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງຕ່ໍາ.
2. ເອົາໄປຕົ້ມ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາຕາມຄວາມມັກ, stirring ບາງຄັ້ງ.
3. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະງາມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ອງການ. Drizzle nut butter over toppings ແລະມີຄວາມສຸກ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ຈອກ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 398​.
• ໄຂມັນ: 23 g
• ທາດແປ້ງ: 18 g (ສຸດທິ: 10 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 8 g
• ໂປຣຕີນ: 31 g

ຫີບ Palabras: Keto snickerdoodle cinnamon "ເຂົ້າໂອດ" ອາຫານເຊົ້າ.