MCT Oil Powdered Cinnamon Smoothie Recipe - ນີ້ແມ່ນ Keto ບໍ?

ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບສະນຸກຕີສີຂຽວມາດຕະຖານຫຼືສະມຸນຕີຫມາກມີເນື້ອໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຮູ້ວ່າສູດ smoothie ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອໄວ.

ອັນດຽວກັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າກັບນໍ້າໝາກກ້ຽງຫວານ ແລະເຜັດນີ້.

ດ້ວຍນົມ almond, ທາດໂປຼຕີນຈາກ vanilla whey ຫວານ stevia, ຜົງນ້ໍາມັນ MCT, ແລະການຮັບໃຊ້ຂອງໄຄຫຼາຍທີ່ສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, shake ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວຫວານ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

smoothies ສ່ວນໃຫຍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍແຊ່ແຂງແລະຫມາກໂປມບາງໆເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຫວານແລະໂຄງສ້າງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນ້າເບື່ອ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຫວານທີ່ສຸດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກ ketosis.

ແທນທີ່ຈະ, ສັ່ນໄຄ່ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມດູນກັບໄຂມັນດີຫຼາຍແລະຜົງທາດໂປຼຕີນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ມັນໃຊ້ເວລາກະກຽມຫນ້ອຍຫຼາຍແລະເກືອບບໍ່ມີການເຮັດຄວາມສະອາດ. ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຂໍໃນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ.

ສະນັ້ນ, ແລກປ່ຽນເອົານ້ຳໝາກກ້ວຍຂອງເຈົ້າມາໃສ່ກັບໝາກເຜັດນີ້ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ແລະ ຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງໄຄດິນບວກກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ vanilla ສະຫນອງຄວາມຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກແລະມັກ. ແລະມີສ່ວນປະກອບພຽງສີ່ຢ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ແທ້ໆວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບຫຍັງ.

ສູດ smoothie ນີ້ແມ່ນ:

ສົດຊື່ນ.
ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
ຖ້າບໍ່ມີ gluten.
ເຂົ້າ ໜົມ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນ MCT Oil Powdered Cinnamon Smoothie ປະກອບມີ:

ຜົງນ້ໍາມັນ MCT.
Vanilla Whey Protein Powder.
ຂາຕໍ່າ.

ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທາງເລືອກ:

ເນີຍຖົ່ວ ຫຼື keto nut ມັນເບີ.
ນົມອາມອນ.
ມັນເບີ Almond

3 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກເຜັດໝາກກ້ຽງນີ້

#1: ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ໄຄແມ່ນເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ມັກກິນ. ພວກເຮົາຮູ້ແລະຮັກມັນ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ມັນມັກຈະຖືກມອງຂ້າມສໍາລັບເຄື່ອງເທດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຂີງແລະຂີ້ເຜິ້ງ.

ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ: ໝາກໄຄແມ່ນຫຍັງດີ? ໝາກເຜັດເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

Cinnamaldehyde, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບເຫັນໃນອຸດົມສົມບູນໃນໄຄ, ມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ ( ¹ ) ( ² ).

ໝາກເຜັດນ້ອຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ພ້ອມທັງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ cholesterol ( ³ ).

# 2: ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ

ຖ້າທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ການດຸ່ນດ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະການຕໍ່ຕ້ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພະຍາຍາມຄິດອອກສິ່ງທີ່ກິນ, ສາມາດເປັນອຸປະສັກໃນຕອນຕົ້ນ.

ດີ, ມີເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເຫັນນັກສ້າງຮ່າງກາຍດື່ມທາດໂປຼຕີນສັ່ນຮ່ວມກັບເຄື່ອງຍົກນໍ້າໜັກຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ Branched Chain Amino Acids (BCAAs).

BCAAs ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍສ້າງແລະສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ. ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ leucine, BCAA ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການກະຕຸ້ນໂດຍກົງຂອງສັນຍານເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ ( ⁴ ).

# 3. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການບໍລິໂພກຂອງ triglycerides ຕ່ອງໂສ້ກາງ (MCT) ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການຫຼຸດລົງຂອງແອວແລະການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍໄຂມັນທົ່ວໄປ.

ວິທີຫນຶ່ງຂອງອາຊິດ MCT ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນໂດຍການປັບປຸງ satiety.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນໄດ້ຮັບ MCT ຫຼືອາຊິດໄຂມັນສາຍຍາວທີ່ມີອາຫານເຊົ້າ, ກຸ່ມ MCT ມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມອຶດຫິວ. ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານໃນຄາບອາຫານຕໍ່ມາ ( ⁵ ).

ບໍ່ພຽງແຕ່ MCTs ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ພວກມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທຽບກັບອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວ. ແລະຖ້າອັນນັ້ນບໍ່ພຽງພໍ, MCTs ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນ ( ⁶ ).