Instant Pot Detox ສູດແກງໄກ່

ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຫຼືໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານຮັກ, ແກງໄກ່ detox ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເຫມີ.

ສູດອາຫານແຊບໆນີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ເປັນມິດ, ບໍ່ມີທາດ gluten, ບໍ່ມີນົມ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນການ detoxifying ຫຼື detoxifying.

ດ້ວຍການຜະສົມຜະສານຂອງຜັກສົດ, ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ບວກກັບໂປຣຕີນຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ນ້ຳກະດູກທີ່ປອບໂຍນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານຫຼັງຈາກອາຫານນີ້.

ແກງ detox ນີ້ແມ່ນ:

• ມີລົດຊາດ
• ການປອບໂຍນ.
• ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
• ການ ທຳ ລາຍລ້າງ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ແກງກະດູກ.
• ຂາໄກ່.
• Celery.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• ແກງ​ໄກ່, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາກະດູກ.
• ດອກກຸຫຼາບບັອກໂຄລີ.
• ກະລ່ ຳ ດອກ.

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງແກງໄກ່ detox

ສ່ວນປະກອບເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕັບໃນແກງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງສ່ວນປະກອບທີ່ໂດດເດັ່ນປະກອບມີ:

#1: ຜັກທຽມ

ຜັກທຽມ ມັນ​ເປັນ superfood ທີ່​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ສໍາ​ລັບ​ເກືອບ​ທຸກ​ບັນ​ຫາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ອອກ​ມີ​. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫຼາຍຮ້ອຍປີເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆໃນວັດທະນະທໍາທົ່ວໂລກ.

ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນແມ່ນກິດຈະກໍາຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ຕ້ານເຊື້ອເຫັດ, ຕ້ານໄວຣັສແລະກິດຈະກໍາຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຜັກທຽມໂດຍສະເພາະປົກປ້ອງຕັບຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາ antioxidant ຂອງມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມແມ່ນປ້ອງກັນ hepatoprotective, ປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ oxidative ທີ່ອາດຈະທໍາລາຍຕັບຂອງທ່ານ ( ¹ ).

# 2: ຂີ້ໝິ້ນ

Turmeric ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພັນໆປີໃນຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic ແລະວັດທະນະທໍາອິນເດຍພື້ນເມືອງ. ຜົງສີສົ້ມສົດໃສຈາກຮາກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບມັນ ກິດຈະກໍາຕ້ານການອັກເສບ ແລະມັນໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບບົດບາດຂອງຕົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative.

ໂດຍສະເພາະ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຂີ້ເຜິ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ curcumin ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານ oxidative ໃນຕັບຂອງທ່ານແລະສາມາດເປັນ hepatoprotective ໃນພະຍາດຕັບ ( ² ).

# 3: ຜັກບົ່ວ

ຜັກບົ່ວ ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງ quercetin phytonutrient. Quercetin ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ສານປະສົມນີ້ຍັງສາມາດຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຕັບຂອງທ່ານ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເບິ່ງຂ້າມຄວາມສໍາຄັນຂອງພູມຕ້ານທານຕັບແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສຸມໃສ່ ລ້າງສານພິດຕັບເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ທັງ​ສອງ​ຂະ​ບວນ​ການ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ແມ່ນ​ໄປ​ຄຽງ​ຄູ່​ກັນ ( ³ ).

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ quercetin ອາດຈະປ້ອງກັນ ethanol (ເຫຼົ້າ) -induced ການບາດເຈັບຕັບ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະລອງແກງ detox ທີ່ມີລົດຊາດນີ້ ( ⁴ ).

ວິທີການເຮັດແກງໄກ່ detox ທັນທີ

ສູດແກງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫມໍ້ທັນທີ, ແຕ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫມໍ້ໃຫຍ່ຢູ່ເທິງເຕົາໄຟໃນເຮືອນຄົວກໍ່ຈະເຮັດວຽກຄືກັນ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ລວບລວມສ່ວນປະກອບແລະຕັດຜັກເພື່ອກະກຽມ.

ໂປລແກລມ "Sauté + 10 ນາທີ" ໃນຫມໍ້ທັນທີແລະຕື່ມນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດລົງລຸ່ມຂອງຫມໍ້. ເອົາຂາໄກ່ໃສ່ໃນໝໍ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະເອົາສີອອກນ້ຳຕານທັງສອງຂ້າງປະມານ 2-3 ນາທີ.

ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມຜັກຟັກ, ນ້ໍາກະດູກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະປິດປ່ຽງ. ປິດຫມໍ້ທັນທີແລະເປີດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍການກົດ "ຄູ່ມື +15 ນາທີ".

ເມື່ອເຄື່ອງຈັບເວລາປິດ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົນເອງແລະຖອດຫມວກອອກ. ຟັກຂາໄກ່ດ້ວຍສ້ອມສອງສອກ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳໝາກນາວໃສ່. ປັບເຄື່ອງປຸງໃຫ້ມີລົດຊາດ ແລະ ຈົບແກງດ້ວຍສະໝຸນໄພສົດເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ຜັກກາດນາ ຫຼື basil.

ການປ່ຽນແປງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແກງໄກ່ detox

ເຖິງແມ່ນວ່າການປະສົມປະສານສະເພາະຂອງຜັກນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ດີໃນແງ່ຂອງລົດຊາດແລະໂພຊະນາການ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນມັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນ: ຫົວຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, zucchini ແລະຜັກກາດດອກ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດຽວກັນ. ພຽງ​ແຕ່​ໃຫ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ເພື່ອ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ສໍາ​ລັບ​ແກງ​ທີ່​ຈະ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​.

ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພຫຼືເຄື່ອງເທດໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ບາງຄົນຕື່ມຂີງສົດເລັກນ້ອຍແລະມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຫົດຕົວໄກ່ງ່າຍຂຶ້ນ, ເລືອກຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່ໄດ້, ແຕ່ມັນຈະປ່ຽນແປງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນສູດ.

ແກງໄກ່ Detox ທັນທີ

ເສີມພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານແລະລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍແກງໄກ່ detox ທີ່ມີທາດອາຫານ. ນີ້​ແມ່ນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ເພື່ອ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ "ການ​ຊໍາ​ລະ​ພາຍ​ໃນ​ຫຼັງ​ວັນ​ຄຣິດ​ສະ​ມາດ​"​.

• ເວລາກຽມຕົວ: 20 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 60 minutos.
• ຜົນງານ: 4 ຖ້ວຍ.

ສ່ວນຜະສົມ

• ນ້ຳມັນອາໂວກາໂດ 2 ບ່ວງແກງ.
• 500 g / 1 ປອນຂາໄກ່.
• ຜັກບົ່ວ 1 ຫົວ, ຟັກລະອຽດ
• ກ້ານໃບໃຫຍ່ 3 ຫົວ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ.
• 1 carrot ໃຫຍ່, ປອກເປືອກແລະຊອຍບາງໆ
• ເຫັດ 1 ຈອກ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• ຫົວຜັກທຽມ 10 ຫົວ, ຟັກລະອຽດ
• ໝາກເຜັດ 2 ຖ້ວຍ, ຟັກ
• ນ້ຳຕົ້ມກະດູກໄກ່ 4 ຖ້ວຍ.
• 2 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
• ເກືອທະເລ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ½ ບ່ວງກາເຟຂອງ pepper ສີດໍາ.
• ຂີ້ໝິ້ນສົດ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຟັກລະອຽດ).
• ¼ ຈອກນ້ໍານາວ.
• ຢາສະຫມຸນໄພສໍາເລັດຮູບແກງ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ກົດ SAUTE +10 ນາທີໃນ Instant Pot. ຕື່ມນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດລົງລຸ່ມຂອງຫມໍ້ທັນທີ. ເອົາຂາໄກ່ໃສ່ໝໍ້ຂາງຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ເອົາສີອອກນ້ຳຕານທັງສອງຂ້າງປະມານ 2-3 ນາທີ.
2. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຍົກເວັ້ນນ້ໍານາວ, ໃສ່ຫມໍ້ທັນທີ.
3. ປ່ຽນຝາປິດແລະປິດປ່ຽງ. ປິດໝໍ້ໄຟທັນທີ ແລະເປີດມັນອີກຄັ້ງໂດຍການກົດປຸ່ມ MANUAL +15 ນາທີ.
4. ເມື່ອເຄື່ອງຈັບເວລາປິດ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົນເອງແລະຖອດຫມວກອອກ. ຕື່ມນ້ໍານາວແລະປັບເຄື່ອງປຸງຖ້າຈໍາເປັນ.
5. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສົດເຊັ່ນ parsley, coriander, ຫຼື basil.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ຈອກ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 220​.
• ໄຂມັນ: 14 g
• ທາດແປ້ງ: 4 g (ສຸດທິ: 3 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 1 g

ຫີບ Palabras: Insantaneous detox ແກງໄກ່.