ສູດຊັອກໂກແລັດ keto shake ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະພໍໃຈ caramel

ເມື່ອຄວາມຢາກສີຄີມກ້ອນນັ້ນມາເຖິງ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນສູດເຂົ້າຫນົມຫວານ keto ຂອງທ່ານແລະເອົາສິ່ງທ້າທາຍນັ້ນ.

ຄວາມຢາກນ້ໍາຕານສາມາດທໍາລາຍມື້ຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີສູດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາເຊັ່ນນີ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມແລະບໍ່ deviate ຈາກອາຫານ keto ຂອງເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານ keto.

ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າສຸດ, ບໍ່ມີທາດ Gluten, ບໍ່ມີນົມ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ສິ່ງດຽວທີ່ສູດ smoothie ນີ້ບໍ່ໄດ້ຂາດແມ່ນລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ.

ປະສົມມັນໂດຍການເພີ່ມນົມ almond ທີ່ບໍ່ຫວານຫຼືຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ບໍ່ຫວານບາງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງສໍາລັບການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຜິດໄດ້ຕາບໃດທີ່ທ່ານຍຶດຫມັ້ນກັບແຜນການກິນອາຫານ keto ຂອງທ່ານ.

ຊັອກໂກແລັດ caramel ນີ້ແມ່ນ:

• ມີລົດຊາດ.
• ອຸດົມສົມບູນ.
• ເຂົ້າ ໜົມ.
• ທົດສະວັດ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ຄໍລາເຈນ
• ນົມຫມາກພ້າວ.
• ຜົງໂກໂກ້ບໍລິສຸດ.
• Vitadulce caramel syrup ທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.

ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທາງເລືອກ:

• ນົມ Almond.
• ເນີຍ​ຖົ່ວ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla.
• ມັນເບີ Almond

3 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຊັອກໂກແລັດ Keto Shake ນີ້

#1: ມີຄຸນປະໂຫຍດຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ

Osteoarthritis (OA) ເປັນພະຍາດຮ່ວມກັນທີ່ degenerative ທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກະດູກອ່ອນລະຫວ່າງຂໍ້ຕໍ່ແຕກລົງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ແຂງ, ແລະບວມ ( ¹ ).

ຄໍລາເຈນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຜິວຫນັງແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ໂດຍສະເພາະໃນກະດູກອ່ອນ. ທາດອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຕໍ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການ OA, ເຮັດໃຫ້ collagen ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄົນເຈັບ OA.

ໃນການທົດລອງຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບ osteoarthritis ເອົາ collagen ສໍາລັບ 90 ມື້, ອາການຂອງ osteoarthritis ໄດ້ຫຼຸດລົງ 40%, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ( ² ).

ໃນການທົບທວນຄືນຂອງວັນນະຄະດີທາງການແພດກ່ຽວກັບການເສີມ collagen, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຈໍານວນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບົດຄວາມສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ collagen ສໍາລັບ OA.

ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າການເສີມ collagen ຜະລິດການສ້າງ collagen ໃນ cartilage ແລະເຮັດໃຫ້ການສັງເຄາະ cartilage ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ collagen ອາດຈະສະຫນອງການປັບປຸງໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ມີ OA ແລະຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວ ( ³ ).

# 2: ສະຫນັບສະຫນູນໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, lipids ເລືອດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ ໂລກ​ຫົວ​ໃຈ. triglycerides ຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຂງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ ( ⁴ ).

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ omega-9s ຍັງສົມຄວນໄດ້ຮັບສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາໃນຂອບເຂດ.

ອາໂວກາໂດ ພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນ monounsaturated (MUFA) ແລະ້ໍານົມຫມາກພ້າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງລະດັບ lipid plasma ໃນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາທຽບກັບອາຫານທີ່ສູງໃນ MUFA.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານສູງໃນ MUFA ມີລະດັບ triglycerides ຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຕ່ໍາໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວຈະເພີ່ມ triglycerides ແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ດີ ( ⁵ ).

ໃນການທົດລອງອື່ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາໂວກາໂດແລະ MUFAs ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫຼືອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ MUFA ສູງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງ triglycerides plasma. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນທາດຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນດ້ວຍ MUFA ອາດຈະປັບປຸງໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ດີ ( ⁶ ).

# 3: ມັນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ

ວິທະຍາສາດໂພຊະນາການແມ່ນການປ່ຽນແປງເລື່ອງກ່ຽວກັບຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນໂຍນ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການກິນ collagen ໂດຍປາກສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດຕາມອາຍຸ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຮອຍຂີດຂ່ວນແລະບາງຄັ້ງ flabby.

ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສີ່ອາທິດຂອງການເສີມ collagen, ແມ່ຍິງໄດ້ເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນທາງສະຖິຕິໃນ elasticity ຂອງຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ລາຍງານຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທາງສະຖິຕິ ( ⁷ ).

Lutein ແລະ zeaxanthin, ສອງ carotenoids ໃນ avocado, ສາມາດປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການທໍາລາຍແສງແດດ. ການທົດສອບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ carotenoids ສອງຊະນິດນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນຜິວຫນັງ, ປົກປ້ອງມັນຈາກແສງ ultraviolet ( ⁸ ).

phytochemicals ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງຕາໂດຍການເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV.

Keto caramel ຊັອກໂກແລັດສັ່ນ

keto shake ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສູດ smoothie ອື່ນໆຂອງທ່ານຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ມັນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບຄ້າຍຄືເຫຼົ້າ້ໍາຕານທີ່ປົກກະຕິພົບຢູ່ໃນ desserts ketogenic ແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດແລະຜັກກາດດອກ.

ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ smoothie ນີ້ແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເລັກນ້ອຍ ຝຸ່ນ cocoa ຖ້າທ່ານມີມັນນອນຢູ່ອ້ອມໆ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບາງຊັອກໂກແລັດຊິບທີ່ບໍ່ຫວານຫຼືເມັດ hemp ສໍາລັບການສໍາພັດ crunchy ຫຼາຍ.

ເທິງມັນດ້ວຍຄີມ whipped carb ຕ່ໍາແລະ voila, ທ່ານມີ shake ທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ໃຜຕ້ອງການສະຫຼັດເມື່ອທ່ານມີສູດ keto ເຊັ່ນນີ້?

Keto caramel ຊັອກໂກແລັດສັ່ນ

Chocolate Caramel Keto Shake ນີ້ແມ່ນຂອງຫວານ keto ທີ່ສົມບູນແບບ. ບໍ່ມີ Gluten, ບໍ່ມີນົມ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະບໍ່ມີເຫຼົ້າທີ່ມີນໍ້າຕານ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 5 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 5 minutos.
• ຜົນງານ: 2.

ສ່ວນຜະສົມ

• ຄໍລາເຈນ 1 ບ່ວງແກງ.
• 1 ບ່ວງຂອງຢານ້ໍາ caramel ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ Vitadulce.
• ຜົງໂກໂກ້ບໍລິສຸດ ½ ບ່ວງແກງ.
• ½ ອາໂວກາໂດ.
• ¾ ຈອກເຂົ້າດອກກຸຫຼາບແຊ່ແຂງ.
• ນ້ຳໝາກພ້າວ 1170 g / 6 oz.
• cubes ກ້ອນສໍາລັບໂຄງສ້າງ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ປັ່ນທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງຈົນກ້ຽງ.

ໂພຊະນາການ

• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 248​.
• ໄຂມັນ: 11 g
• ທາດແປ້ງ: 6 g (1,7 g ສຸດທິ).
• ເສັ້ນໃຍ: 4,3 g
• ໂປຣຕີນ: 6,5 g

ຫີບ Palabras: Keto Chocolate Caramel Shake Recipe.