ຄວບຄຸມຄວາມຫິວດ້ວຍ 4 ຊະນິດນີ້ສະກັດຄວາມຢາກອາຫານ

ຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຝັນຮ້າຍບໍ່ວ່າເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບອັນໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະທໍາລາຍເຈົ້າຈາກເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈກັບ rumbling ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບປັດຈຸບັນ, ການມີມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຢາກໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນເຫຼົ່ານັ້ນ ອີງຕາມສິ່ງທີ່ອາຫານ ພວກເຂົາສາມາດນໍາເຈົ້າໄປກິນເກີນແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບຢາຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄາເຟອີນ ຫຼືພຽງແຕ່ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ສານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແບບທໍາມະຊາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອລົບລ້າງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນສະເຫມີທີ່ຈະລວມເອົາ ສານສະກັດຈາກຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານ ketogenic, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ແລະເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດ.

ເປັນຫຍັງການກິນແຄລໍລີ່ໜ້ອຍລົງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຜົນ

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ນີ້, ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນກວ່າວ່າມັນບໍ່ດີໃນໄລຍະຍາວ.

ການຕັດແຄລໍລີ່ເຮັດວຽກໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ອີງໃສ່ການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ມັກຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍໄປໃນໄລຍະເວລາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະກິນອາຫານວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືລໍຖ້າອາຫານຕໍ່ໄປຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍບໍ່ໄດ້ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ແທນທີ່ຈະ, ມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວໂດຍຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮໍໂມນຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່ສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບຂອງຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ glucagon-like peptide 1 (ຫຼື GLP-1). ຮໍໂມນນີ້ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫີວແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ການອີ່ມຕົວ. ເມື່ອລະດັບສູງ, ມັນສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ລະດັບຕ່ໍາ, ມັນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການສຶກສາດຽວກັນຍັງສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ leptin, ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນ satiety. Leptin ສັນຍານສະຫມອງຂອງເຈົ້າວ່າມັນເຕັມແລ້ວ. ໃນເວລາທີ່ລະດັບຕ່ໍາ, ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຍ້ອນວ່າແຄລໍລີ່ຖືກຈໍາກັດແລະລະດັບ leptin ຫຼຸດລົງ, ຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ ghrelin ເພີ່ມຂຶ້ນ..

Ghrelin ເຮັດກົງກັນຂ້າມຢ່າງແທ້ຈິງຂອງ leptin. ເມື່ອລະດັບສູງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລະດັບ ghrelin ຕ່ໍາເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ທາງເລືອກໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະຊາດ

ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກຸນແຈໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາວິທີທາງ ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະອິນຊູລິນ, ໃນຂະນະທີ່ດຸ່ນດ່ຽງ ghrelin ແລະ leptin, ແລະຮໍໂມນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ GLP-1 ແລະ peptide YY..

ຟັງ​ຄື​ວ່າ​ສັບ​ສົນ​, ແຕ່​ວ່າ​ມີ​ບາງ​ວິ​ທີ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ມັນ​. ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ resort ກັບ​ຢາ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​, ການ​ເສີມ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ສັງ​ເຄາະ​ຫຼື​ burners ໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດ.

# 1. ຄາບອາຫານ ketogenic

ອາຫານ ketogenic ອາດຈະເປັນຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບໍ່ຄືກັບການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງແລະອາຫານທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອື່ນໆ, keto ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ ketogenic ສາມາດເພີ່ມ leptin ແລະ GLP-1 ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງ ghrelin. ທີ່ທ່ານສາມາດກວດສອບການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້: ການສຶກສາ 01, ການ​ສຶກ​ສາ 02, ການ​ສຶກ​ສາ 03. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຮໍໂມນຄວາມຢາກອາຫານແລະການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ຕ້ອງການ.

ການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດແລະການສຸມໃສ່ການກິນອາຫານໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໄດ້.

ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມບົດລາຍງານຫນຶ່ງມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ. ເມື່ອທ່ານຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດູນໂດຍຜ່ານອາຫານ ketogenic ທີ່ໄດ້ຮັບການອອກແບບດີ, ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄວາມອຶດຫີວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ອາຫານ ketogenic ມີປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ລວມທັງການເພີ່ມພະລັງງານແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດໃນທຸກໆດ້ານ.

# 2. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານ

ເສັ້ນໄຍໄດ້ຖືກຊົມເຊີຍວ່າເປັນສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດ, ແລະມີເຫດຜົນທີ່ດີສໍາລັບມັນ. ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ດີກວ່າ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ແລະແນ່ນອນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.

ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັມແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດົນກວ່າ. ແລະນີ້ທໍາມະຊາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນກະທົບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ການສຶກສາຂອງສັດພົບວ່າເມື່ອສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ເຊັ່ນ: ອາຫານ keto), ເສັ້ນໃຍຫມັກບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ໂດຍການຄວບຄຸມບາງພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ເສັ້ນໃຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນສອງຢ່າງ: peptide YY (PYY) ແລະ GLP-1.

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ YY peptide ຊ່ວຍ ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ satiety​, ໃນຂະນະທີ່ GLP-1 ຊ່ວຍ ຊັກຊ້າທ້ອງອືດ, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ທາງອ້ອມເປັນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະຊາດ. ເມື່ອພວກມັນມາຮອດລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເລີ່ມທໍາລາຍພວກມັນແລະຜະລິດອາຊິດໄຂມັນສາຍໂສ້ສັ້ນ (ຫຼື SCFA) ທີ່ເອີ້ນວ່າ acetate. acetate ນີ້ຫຼັງຈາກນັ້ນເດີນທາງໄປຫາສະຫມອງຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນບອກ hypothalamus ວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍ..

ໃນຂະນະທີ່ບາງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, lentil, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະເຂົ້າໂອດ, ຖືກຫ້າມໃນຄາບອາຫານ ketogenic, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານ ຜັກ ແກ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ແລະ ເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ແກ່ນໝາກເຜັດ, ແກ່ນ flax, ແລະແກ່ນ hemp.

ໄດ້ ອາໂວກາໂດ ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດ. ດຽວ Aguacate ມັນມີເສັ້ນໃຍ 9.1 ກຣາມແລະພຽງແຕ່ 2.5 ກຣາມຂອງ carbs ສຸດທິ.

# 3. ເພີ່ມເຄື່ອງເທດເພີ່ມເຕີມ

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າເຄື່ອງເທດພຽງແຕ່ເປັນວິທີການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເປັນເຄື່ອງເທດ, ແຕ່ພວກມັນເຮັດຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເພີ່ມລົດຊາດ. ການເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍ, ມີປະສິດທິພາບ, ແລະລາຄາບໍ່ແພງເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດ.

• ພິກໄທ Cayenne: Capsaicin ແມ່ນສານປະກອບຕົ້ນຕໍໃນ pepper cayenne. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂອງລັກສະນະນີ້, ແຕ່ຍັງ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານລະຫວ່າງອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ pepper cayenne ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism.
• ຂີ້ໝິ້ນ: ຂີ້ໝິ້ນມັກຈະຖືກຍົກຍ້ອງໃຫ້ກັບມັນ ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດທໍາຫນ້າທີ່ເປັນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະຊາດ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຫນຶ່ງ​, ສານ​ປະ​ສົມ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ໃນ​ຂີ້​ເຜີ້ງ​, ເອີ້ນ​ວ່າ curcumin​, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ghrelin ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍໄດ້ຖືກເຮັດຢູ່ໃນສັດ.
• ໄຄ: ການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ສານປະກອບຕົ້ນຕໍໃນໄຄ, ເອີ້ນວ່າ cinnamaldehyde (CIN), ທີ່ມີລະດັບ insulin ຕ່ໍາແລະ GLP-1 ເພີ່ມຂຶ້ນ., ປະສົມປະສານຂອງຮໍໂມນທີ່ສາມາດຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດ. ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ເຊັ່ນເສັ້ນໄຍ, CIN ສາມາດຊ້າລົງອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນກວ່າແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

# 4. ພິຈາລະນາການເສີມອາຫານບາງຢ່າງ

ຖ້າການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຜົນ, ມີບາງອາຫານເສີມທໍາມະຊາດທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະຊາດອື່ນໆ, ແຕ່ການກິນອາຫານເສີມສະເພາະບາງຢ່າງນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງທາງໂພຊະນາການອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ: ຄຸນສົມບັດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຊາຂຽວແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນຄາເຟອີນ ແລະ catechin ຂອງມັນ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​, ທັງ​ສອງ​ສານ​ປະ​ສົມ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເຕັມ​ທີ່​ແລະ satiety​. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສານສະກັດຈາກຊາຂຽວມີສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າຊາຂຽວຈອກປົກກະຕິ.

Garcinia Cambogia:  Garcinia Cambogia ເປັນອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດທີ່ມີສ່ວນປະກອບການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍແມ່ນກ່ຽວກັບ ອາຊິດ hydroxycitric ຫຼື HCA. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ HCA ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້, ການປະສົມປະສານທີ່ແນ່ນອນວ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. HCA ຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບ serotonin, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ..

ສານສະກັດຈາກ Saffron: ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໃນ​ບາງ​ຄັ້ງ​, ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ແມ່ນ​ຈໍາ​ກັດ​ໃນ​ດ້ານ​ນີ້​, ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກ saffron ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ໃນເວລາດຽວກັນນັ້ນ ຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຮອບແອວໂດຍລວມ.

ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະເຫມີ, ພວກເຮົາມີຂ່າວເພີ່ມເຕີມ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຢາຄຸມກໍາເນີດອາຫານຕາມໃບສັ່ງແພດແລະບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ, ເຫຼົ່ານີ້ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະຊາດບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຮູ້ຈັກ..

ບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະຊາດ

ບໍ່ຄືກັບການຈໍາກັດແຄລໍລີ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫິວແລະຊອກຫາອາຫານຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າສະເຫມີ, ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ສາມາດຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ພິກໄທ cayenne, ແລະອາຫານເສີມຈາກທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຍັງເຮັດໜ້າທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຕາມທຳມະຊາດ.