ເຈົ້າກຳລັງຄິດທີ່ຈະມີ Coca-Cola ທີ່ສົດຊື່ນກັບແຮມເບີເກີຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່ບໍ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ກະປ໋ອງ 355 ມລຂອງ Coca-Cola ປະກອບດ້ວຍ ຄາໂບໄຮເດດ 39 ກຣາມ, ແລະພວກເຂົາແມ່ນເກືອບທັງຫມົດນ້ໍາສາລີ fructose ສູງ.
ຢານ້ໍາສາລີ fructose ສູງແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບອັນດັບຫນຶ່ງທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ keto. ມີຢູ່ ຫຼາຍເຫດຜົນ ສໍາລັບມັນ. ຢານ້ໍາສາລີ fructose ສູງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະດຶງທ່ານອອກຈາກ ketosis.
Coca-Cola, ເປັນໂຊດາທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະຕັດອອກຈາກການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ keto. ຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ ໃນ Coke ປົກກະຕິແມ່ນ ້ໍາຕານມັນບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີເສັ້ນໄຍ ຫຼືນໍ້າຕານ, ແລະມັນເກືອບບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ຈະປະກອບເປັນຄາໂບໄຮເດດສູງ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງດື່ມ Coke ປົກກະຕິ, ດື່ມໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍ. 175 ມລແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫມົດການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດປະຈໍາວັນທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
ມີທາງເລືອກອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າສໍາລັບໂຊດາ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນດື່ມໂຊດາອາຫານທີ່ໃຊ້ສານຫວານທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ keto. ຄາບອາຫານ Coke ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຈະຢູ່ໃນ ketosis ດ້ວຍໂຊດານີ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາເນດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີສານຫວານ.
ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສ້າງສັນແລະເຮັດໃຫ້ໂຊດາຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ ນ້ໍາກາກບອນ ແລະຢານ້ໍາທີ່ເປັນມິດກັບ keto. ນີ້ແມ່ນສູດມືອາຊີບ: ໂຊດາກັບ erythritol, ສານສະກັດຈາກ vanilla ແລະ pinch ຂອງ ຄີມ ໜາ ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄີມໂຊດາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍມີ.
