Low Carb Ranch кийинүү рецепти

Ранчо кийимдеринин эң жакшы жактарынын бири - анын укмуштуудай ар тараптуулугу. Чынында эле, бул соустун бардык нерсеге коюуга болот. Бул жерде кээ бир даамдуу идеялар бар:

• Кето салаттын үстүнкү бөлүгү катары салатыңыздын үстүнө тамызыңыз.
• Аны жашылча соусу үчүн негиз катары колдонуңуз. The цуккини жана брокколи алар абдан жакшы бара жатышат.
• Сүйүктүү бургериңизге же сэндвичиңизге жайыңыз.
• Аны салатыңыз үчүн негиз катары колдонуңуз жумуртка o жөжө.
• Батырыңыз Pizza анын ичинде кето.
• Буффало стилиндеги тооктун канаттары же тооктун канаттары үчүн чөмүлүүчү катары колдонуңуз. түстүү капуста.

Үйдө жасалган кето ранч соусунун рецепти

Ингредиенттердин сапаты жана даамы сизден көз каранды экенине ынануу үчүн ранч соусун өзүңүз жасаңыз.

Өзүңүздүн кийимиңизди жасоонун артыкчылыгы сизде жаңы чөптөрдү колдонуу мүмкүнчүлүгү бар. Бул дагы рецептти бир аз өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Бир аз кориандр кошкуңуз келеби? Маселе эмес.

Бул кето ранч кийими кето диетасын кармагандар үчүн гана эмес. Тамак-ашка негизделген ингредиенттери жана бай микроэлементтүү профили менен бул даамдуу таңгычты колдонгон ар бир адам андан сөзсүз пайда көрөт.

Болгону 0.3 грамм таза карбонгидрат жана даамдуу ачуу даам менен сиз кантсыз, карбонгидратсыз бул тамакка үзгүлтүксүз жетип, аны тамактануу планыңызга кошуп турасыз.

Ингредиенттер бул үйдө жасалган ранчо соусун азыктандыруучу күчкө айландырган нерсе. кето майонез, каймак, Алма сиркеси, ачуу пияз, укроп, пияз порошогу, туз жана кара мурч. Болгону бир идишке ингредиенттерди бириктирип, жакшылап аралаштырып, аба өтпөгөн идишке сактоо керек.

Өзгөчөлөнгөн ингредиенттер

Алма сидринин уксусу (ACV) бул кето ранчунун рецептиндеги негизги ингредиенттердин бири болуп саналат. Көрсө, ACV уксус кислотасында жогору, анын төмөнкүдөй мүмкүнчүлүктөрү бар:

• Ар кандай зыяндуу бактерияларды өлтүрөт ( ¹ ).
• Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет ( ² ) ( ³ ).
• салмакты сактоого жардам берет ( ⁴ ).
• Жүрөгүңүздүн жалпы ден соолугуңузду колдойт ( ⁵ ).

Каймак бул даамдуу таңгактан табылган дагы бир ингредиент жана бул кето тамактарынын сүйүктүү бөлүгү. Сметанага бай пайдалуу майлар жана негизги витаминдерге жана минералдарга бай. Ал ошондой эле ашканаңыздагы эң универсалдуу ингредиенттердин бири.

Кето ранчо кийимдерин жасоо боюнча кеңештер

Кето ранчынын бул рецепти бардык ингредиенттерди идишке салып, аралаштыруу сыяктуу оңой. Бирок сиз аны кетогенетикалык абалда сактап, андан да көбүрөөк ыңгайлаштыра аласыз.

Бир жагынан, сиз өзүңүздүн жасай аласыз кетогендик майонез башынан эле. Албетте, бул үйдө жасалган ранч соусун бир аз көбүрөөк убакытты талап кыласыз, бирок бул ингредиенттердин сапатын камсыз кылуунун эң сонун жолу.

Бул кето ранчо кийимин ыңгайлаштыруу үчүн башка кеңештер жана ыкмалар.

Өтө коюубу? оор крем кошуу

Эгерде сиздин таңгыңыз сиздин табитиңизге же максаттарыңызга өтө коюу болсо, аны бир аз сүт же каймак менен суюлтсаңыз болот. Эгерде сиз сүт азыктарын жебесеңиз, анын ордуна кокос сүтүн колдонсоңуз болот. Кайсысын тандасаңыз дагы, сүттү аз-аздан кошуп коюңуз, анткени ашыкча кылып койсоңуз, кайра коюу кыйынга турат.

Үйдө жасалган каймак

Каймак - бул, балким, үйдө жасоону ойлонбогон нерселердин бири. Карагенан жана гуар сагызы сыяктуу кошумча коюулоочу заттардан кабатырлансаңыз, өзүңүздүн каймакыңызды жасоо эң сонун мүмкүнчүлүк.

Сиздин үйдө жасалган каймак дүкөндөн сатып алынган версиялардай коюу болбойт, бирок ошол эле жакшы болот.

Сизге банка, капкак, резина тасма жана кагаз сүлгү же кофе чыпкасы керек болот. Ошондой эле сизге керек болот:

• 1 стакан оор каймак.
• 2 чай кашык лимон ширеси же алма сиркеси.
• 1/4 чыны бүт сүт.

Көрсөтмөлөр жөнөкөй жана сметанаңыз эртеси күнү даяр болот. Муну кантип жасоо керек:

1. Каймакты банкаңызга куюп, лимон ширесин же ACV кошуңуз. Айран жасоо үчүн 2-3 мүнөт тыныктырып коёбуз.
2. Сүттү каймакка кошуп банканы жаап коюңуз. Жакшылап аралашканга чейин катуу чайкаңыз, болжол менен 15-20 секунд.
3. Капкакты алып, кагаз сүлгүнү же кофе чыпкасын банканын оозуна коюңуз, андан кийин аны кармап туруу үчүн банканын мойнундагы резинаны колдонуңуз.
4. Аны ысыктан жана күн нурунан алыс, 24 саатка чейин столдун үстүндө түнү бою отургузуңуз.
5. Түн ичинде каймакыңыздын бөлүнүп калганын байкайсыз. Бул нормалдуу. Жөн гана жакшылап аралаштырып, капкагын жаап, муздаткычка коюңуз.
6. Каймакты биринчи жолу колдонуудан мурун бир-эки саат муздатып коюңуз. Сиздин каймак муздаткычта эки жумага чейин сакталат.

Үй алма сидринин уксусу

Алма сиркеси кымбат болушу мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз уксустун "эне" түрүн сатып алуу боюнча популярдуу кеңештерге кулак салсаңыз. Сиз акчаны үнөмдөп, аны өзүңүз жасоо менен эң сонун ACV даамына ээ боло аласыз.

Үй алма сидринин уксусу ушунчалык жөнөкөй болгондуктан, аны ар дайым колуңузда кармап тура аласыз. татынакай бөтөлкө куюп, ошондой эле достор жана үй-бүлө үчүн сонун ашкана белек кылат.

Сизге болжол менен 2 литр же жарым галлон болгон банка же кумура, кофе чыпкасы же кагаз сүлгү, резина боо жана алмаларды суу астында кармоо үчүн банка же банканын ичине бата турган нерсе керек болот. . Болбосо, алар өйдө көтөрүлөт. Ошондой эле сизге керек болот:

• Ар кандай түрдөгү 4-6 алма, бирок органикалык болууга аракет кылыңыз.
• Sugar.
• Суу.

Көрүнүп тургандай, ингредиенттердин тизмеси жөнөкөй. Алма сидринин уксусу ушундай табигый болот. Ал эми шекер жөнүндө кабатыр болбо. Ал жерде бактерияларды азыктандыруу үчүн бар, анын көбү ачытуу процессинде керектелип, аны кетогендик вариант кылат.

Сиздин алма уксусу алты жуманын ичинде даяр болот. Бул сиз эмне кылышыңыз керек:

1. алмаларды жуу. Эгер сиз органикалык алмаларды колдонуп жатсаңыз, анда өзөгүн, уруктарын жана баарын калтырып, тилип алсаңыз болот. Болбосо, органикалык эмес алмалар менен алманын сабагын жана өзөгүн алып салыңыз. Андан кийин, аларды бир калыпта кубик кылып кесип. Кичинекей болсо көбүрөөк, чоң болсо азыраак алма керек болот.
2. Алма кубиктерин кесилгенден кийин банкага кошуңуз. Банка болжол менен 2,5 дюйм/1 см бош орунга толгонго чейин алмаларды кесиңиз. Банкага канча алма салганыңызды байкаңыз.
3. Банкаңыз толгондо, колдонгон ар бир алмага бир чай кашык шекерди кошуп коюңуз. Банкага суу куюп, ал 2,5 дюйм/1 см толгонго чейин жана алмалар жабылганга чейин куюңуз. Кантты бүт тарапка таратуу үчүн жакшылап аралаштырыңыз.
4. Алманы суунун астында кармоо үчүн банканын же банканын мойнуна салмакты коюңуз. Кагаз сүлгү же кофе чыпкасы менен жаап, мойнуна резина боону колдонуңуз.
5. Аралашма төрт жумадай ысыктан жана түздөн-түз күн тийбестен, столдун үстүндө отурсун. Аны жумасына бир жолу аралаштырыңыз. Аралашма көбүктүү болуп калганын байкай баштаганда кабатыр болбоңуз. Бул ачытып жатат дегенди билдирет. Балдар бул процессти өзгөчө жакшы көрүшөт.
6. Сиздин алмалар идиштин түбүнө чөгүп баштаганда, акыркы жумада экениңизди билесиз. Суук температурада бул процесс бир аз узагыраак созулушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, жогорку температура нерселерди тездетет. Жетиштүү убакыт өткөндөн кийин, алмаларды чыпкалап, аларды таштаңыз.
7. Сиз тандаган сактоо бөтөлкөсүнө алма сиркесин куюп, капкагын алмаштырып, муздаткычка сактаңыз. Туура сакталган сиздин ACV кеминде беш жылга созулат, бирок ага чейин колдоносуз.

Ачытуу процессинде сиз үстүндө жука ак пленканы байкасаңыз болот. Бирок ал көк сыяктуу жүндүү болбойт. Бул өнүгүп келе жаткан "эне" жана бул коопсуз. Көбүнчө ал өз алдынча түбүнө чөгүп кетет. Уксус бир аздан кийин булуттуу көрүнөт. Бул табигый нерсе.

Эгер сиз көгөрүп кеткен нерсени көрсөңүз, аны ыргытып, кайра башынан баштаганыңыз жакшы. Кечиргенден көрө коопсузураак.

Эгерде көк пайда болсо, анда препаратты бир нерсе булганган болушу мүмкүн. Таза идиш же банка менен баштоо жана аралаштыруу үчүн таза кашык гана колдонуу маанилүү.

Бул ингредиенттерди үйдө жасагыңыз келеби же аларды сатып алгыңыз келеби, бул кето ранч кийими сиз кайра-кайра жасай турган рецепт.

Үйдө жасалган кето ранч кийими

Бул даамдуу үйдө жасалган ранч кийими жогорку углеводдор версияларына сонун кето альтернатива болуп саналат. Бул салаттарда сонун жана жашылчаларды, тооктун канаттарын же тефтели үчүн эң сонун татымал. Сиз анын супер жаңы даамын жеңе албайсыз. Бул сиздин сүйүктүү аз углеводдор рецептериңиздин бири болоору шексиз.

• Даярдоо убактысы: 5 мүнөт.
• Жалпы убакыт: 1 саат 5 мүнөт.
• Performance: 20 ст.
• Category: Башталгычтар
• Ашкана: америкалык.

ингредиенттер

• 3/4 чыны кето майонез.
• 1/2 чыны каймак.
• 2 чай кашык алма сиркеси же жаңы лимон ширеси.
• 1/2 чай кашык сарымсак порошок.
• 1 чай кашык кургатылган пияз.
• 1 аш кашык жаңы майдаланган укроп (же 1/2 чай кашык кургатылган укроп).
• 1/4 чай кашык пияз порошок.
• 1/4 чай кашык туз.
• 1/4 чай кашык калемпир.

көрсөтмөлөрү

1. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, 1 саатка муздаткычка коёбуз.
2. Герметикалык идиште сактаңыз.

азыктануу

• Бөлүмдүн өлчөмү: 1 аш кашык.
• калория: 73.
• Майлар: 8.2-ж.
• кычкылдар: 0,3-ж.
• белок: 0-ж.

Keywords: кето ранч кийими.