Кето майонезби?

жооп: Майонез кето-достук болуп саналат жана эч кандай углеводдор аз камтыйт.

Майонез Америкада эң көп сатылган татымал, ошондой эле кето коомчулугунда абдан популярдуу. Анын карбонгидраттары аз же такыр жок, майы көп жана кето рецепттерин даамдуу кылат.

Дүкөндөн сатылып алынган бир аш кашык майонезде жалпысынан өндүрүүчүсүнө жараша 1 г таза углевод же андан аз болот. Мисалы, эң популярдуу бренд, Hellman, ал эми кызмат күнүнө таза карбонгидрат 0,5 г камтыйт Крафт май нөл бар. Майонез ошондой эле каныкпаган майдын жакшы булагы болуп саналат, ал денеңизге башка азыктарды сиңирүүгө жардам берет.

Дүкөндөн сатып ала турган болсоңуз, майонездин “жеңил” жана “майы аз” сортторунан алыс болуңуз. Алар жагымдуу көрүнөт, анткени аларда болжол менен 60% аз калория бар, бирок аларда дагы аз май жана көбүрөөк. кант.

Кето диетасынын көптөгөн жолдоочулары даамын тууралоо үчүн өздөрүнүн майонездерин жасашат. Бул оңой иш, анткени анын курамында беш гана ингредиент бар: жумуртканын сарысы, өсүмдүк майы, дижон горчица, туз жана кислоталуу суюктук (көбүнчө уксус же лимон ширеси). Эң жакшы консистенциясы үчүн, бардык ингредиенттерди аралаштыруу үчүн чөмүлүүчү блендерди колдонуңуз. Сатып алынганбы же үйдө жасалганбы, майонез көп түрдүү рецепттер үчүн кето негизи болуп саналат.  брокколи краб торт салатка.

Кето майонез салыштыруу диаграммасы

Кызмат өлчөмү: 15г (1 кашык)

ысым	кычкылдар порцияга	Бул кето
Майонез 100% зайтун майы Ybarra	0.465 г	Si
зайтун майы Ybarra менен майонез	0.45 г	Жок
Ашан зайтун майы менен майонез	0.33 г	Si
Майолива зайтун майы менен майонез	0.9 г	Жок
Hunter & Gather Сарымсак Авокадо Майонези	0.15 г	Si
Hunter & Gather Chili Lime Avocado Oil Майонез	0.15 г	Si
Hunter & Gather Avocado Oil Майонез	0.075 г	Si
Алди ышталган зайтун майы майонез	0.225 г	Жок
Ligeresa авокадо майы менен соус	0.885 г	Орточо
Locco төмөн калориялуу кантсыз майонез соусу	0.13 г	Si
Hunter & Gather майокадо авокадо майы менен вегетариандык майонез	0.1 г	Si
Кантсыз же майсыз жарык майонез Йонеса Nu3	0.33 г	Si
Locco Төмөн Калориясыз Шекерсиз Сарымсак Майонез соусу	0.165 г	Si
Салса майо 0% Servivita	0.3 г	Si

Тамактануу жөнүндө маалымат

Кызмат өлчөмү: 1 кашык

булагы: USDA