Кето сквош барларынын оңой рецепти

Эгерде сиз ысык, глютенсиз кето десертти кааласаңыз, анда бул Low Carb ашкабак барлары сиз издеп жаткан нерсе.

Сиз аларды эртең мененки кофе менен ырахаттанып, кечки тамактан кийин десерт катары колдонсоңуз болот же түштөн кийин тамакка жесеңиз болот. Баары кандагы канттын деңгээлин көтөрбөстөн.

Алар даамга бай, углеводдор аз жана сизге канааттануу үчүн май менен протеиндин чоң дозасын сунуштайт.

Ашкабак барлары үчүн бул рецепт:

• Кенди.
• жубатуучу.
• Ысык.
• Delicious

негизги ингредиенттер болуп саналат:

• ашкабак.
• Бадам уну.
• Кокос уну.

Кошумча ингредиенттер:

• каймак, сыр.
• Pecans.
• жаъгактар.

Кетогендик ашкабак барларынын ден соолукка пайдасы

Курамында тамак сиңирүүнү жакшыртуучу ысык татымалдар бар

Бул даамдуу ашкабак барлары таттуу гана эмес, алар корица, гвоздика, мускат жаңгагы жана имбирь сыяктуу сүйүктүү ысык татымалдарга жык толгон.

Ушул сыяктуу ысык жыпар жыттуу заттар метаболизмди стимулдаштыруу үчүн миңдеген жылдар бою Салттуу Кытай медицинасы жана Аюрведа сыяктуу салттуу медицина системаларында колдонулуп келген. Ысык чөптөр организмиңизге тамак-ашыңыздагы пайдалуу заттарды сиңирүүгө жардам бере турган касиеттерди сунуштайт ( ¹ ) ( ² ).

Алар бета-каротинге бай

Ашкабак - бета-каротин фитонутриенттеринин фантастикалык булагы, аны күзүндө эле эмес, жыл бою жеш керек. Бета-каротин көз, иммундук система жана тукум улоо үчүн зарыл болгон А витамининин прекурсору болуп саналат. Кошумчалай кетсек, А витамини клетканын өсүшүнө жана дифференциациясына катышат, бул бул азыкты орган системалары үчүн маанилүү активге айлантат ( ³ ).

Кето ашкабак барлары

Ашкабак кето коопсузбу?

Көптөр кызыкдарбы? ашкабак кетогендик диета үчүн ылайыктуу же жок. Бул тамыр жашылча бир топ крахмалдуу сезилиши мүмкүн, бирок, чындыгында, анын карбонгидраттары өтө орточо, анткени ½ чыны ашкабак пюресинде 5-6 грамм таза углевод бар.

Сиз ашкабакты ичкениңизди байкашыңыз керек, бирок ал ашкабактан жасалган десерттерде башка аз углеводдор менен айкалышканда жакшы иштейт. Ошон үчүн сиз кето-диетанын популярдуу сайттарынан ашкабак сыркейк, ашкабак булочка жана ашкабак наны сыяктуу кето десерттерин көп табасыз.

Sweetener параметрлери

Бул рецепт стевияны талап кылат, бирок карбонгидраттуу кантты алмаштыруунун баары жакшы болот. Ксилитол, эритритол же сверве, эгерде сиз кант спирттерин колдонууга каршы болбосоңуз, жакшы вариант: жөн гана сукралоза жана аспартам сыяктуу таттуу заттардан жана, албетте, кандагы кантты көтөрө турган нерселерден алыс болуңуз. , мисалы, камыш канты же клен сиропу.

Май алмаштыруу

Бул рецепт сүтсүз болушун кааласаңыз, майды кокос майы, күн карама майы же авокадо майы сыяктуу жогорку ысытуучу майга алмаштырсаңыз болот.

Кантип шекерсиз ашкабак барларын жасоо керек

Кээ бир бай жана канааттандырарлык кето сквош барлары менен тамак жасаганга даярсызбы?

Духовканы 175ºF / 350ºCге чейин ысытып, бышыруу баракты бышыруучу спрей же кокос майы менен каптоо менен баштаңыз.

Андан кийин, чоң идишке кургак ингредиенттерди: бадам уну, кокос уну, аш содасы, ашкабак татымалдары, мускат жаңгагы, калемпир, имбирь, корица, майдаланган гвоздика жана тузду аралаштырыңыз..

Калган ингредиенттерди кошуп, жылмакай болгонго чейин жакшылап аралаштырыңыз..

Шоколад чиптерин кошкуңуз келсе, болжол менен 1/4 чыны кошуп, шпатель менен аралаштырыңыз.

Камырды бышыруу баракчасына куюп, четтери алтын кызарганча 30-35 мүнөт бышырыңыз..

Акыр-аягы, ашкабак тилкелерин мештен алып, кызмат кылуудан мурун бир аз муздатыңыз.

Жеңил кето ашкабак барлары

Эгер сиз ашкабак десертин издеп жатсаңыз, анда сиз бул кето ашкабак барларын жакшы көрөсүз жана үстүнө табигый таттуулар жана аз углевод ингредиенттери кошулган.

• Даярдоо убактысы: 10 мүнөт.
• Бышыруу убактысы: 35 мүнөт.
• Жалпы убакыт: 45 мүнөт.
• Performance: 12 кичинекей бар.

ингредиенттер

• 1/2 чыны май, жумшартылган.
• 1/2 чыны стевия же башка кето таттуу.
• 2 чоң жумуртка.
• 1 аш кашык ванилин экстракты.
• 1 стакан ашкабак пюреси.
• 1 1/2 чөйчөкчө бадам уну.
• ¼ чөйчөк кокос уну.
• 1 чай кашык сода.
• 1/2 чай кашык туз.
• 2 чай кашык корица.
• 2 чай кашык ашкабак пирогу татымал
• 1/2 чай кашык имбир.
• Мускат жаңгагы 1/2 чай кашык.
• 1/2 чай кашык калемпир.
• 1/8 чай кашык жер гвоздика.
• ½ чыны таттуусуз шоколад чипсы (милдеттүү эмес).

көрсөтмөлөрү

• Духовканы 175ºF / 350ºC чейин ысытып, 22 ”x 33” / 9 x 13 см лотокту пергамент кагазы же бышыруучу спрей менен тизиңиз. Бөлүп кой.
• Чоң идишке же блендерге бардык кургак ингредиенттерди кошуңуз: бадам уну, кокос уну, сода, татымалдарды жана туз. айкалыштыруу үчүн жакшылап сабап. Калган ингредиенттерди кошуп, жылмакай болгонго чейин жакшылап аралаштырыңыз.
• Кааласаңыз, ¼ чөйчөкчө шоколад чиптерин шпатель менен аралаштырыңыз. даяр көмөч казанга салып сабоого төк. Камырдын үстүнө калган ¼ чыны шоколад чиптерин чачыңыз.
• Четтери кызарганча 30-35 мүнөт бышырыңыз. Духовкадан чыгарып, кызмат кылуудан мурун бөлмө температурасына чейин бир аз муздатыңыз.

азыктануу

• Бөлүмдүн өлчөмү: 1 бар.
• калория: 243.
• Майлар: 23-ж.
• кычкылдар: 6 г (Таза: 4 г).
• була: 2-ж.
• белок: 5-ж.

Keywords: кето ашкабак барлары.