жооп: Жаңгак - кето диетага ылайыктуу кургак жемиш.
Жаңгактар сиздин рецепттериңизде сонун кето закуска же кызыктуу ингредиент түзөт.
55 г жаңгактын порциясында (болжол менен 28 жаңгактын жарымы) 4 г таза карбонгидрат гана бар.
Эгер сиз көмүртектердин санын дагы да төмөндөтүүнү кааласаңыз, анда бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз пекан же макадамия жаңгактары.
Эгер сиз кетодо дагы кандай жаңгактарды жесе болорун билгиңиз келсе, биздин тизмени карап көрүңүз мыкты кето жаңгактар.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 55 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 4.0 г |
| Майлар | 37,0 г |
| белок | 8.6 г |
| Жалпы углеводдор | 7.8 г |
| Fiber | 3.8 г |
| Калориялар | 371 |
булагы: USDA
