жооп: Фундук - бул кургатылган жемиш, аны сиз кето диетаңызда ченеми менен жесеңиз болот.
Фундук - бул кето закуска катары же рецепттериңизде кызыктуу ингредиент катары ала турган жаңгактар. Аларды какао кремдеринин түрү менен айкалыштыруу кеңири таралган Нутелла анткени шоколад менен айкалышта алар укмуштуудай даамга ээ.
50 г фундук порциясында болгону 3.5 г таза углевод бар. Бул аларды кето шайкеш кылат. Бирок этият болууну унутпаңыз, анткени жаңгакты жеп баштоо абдан оңой жана токтото албайт.
Жаңгакты жеп жатканда карбонгидраттардын көлөмүн мындан ары азайтууну кааласаңыз, эң сунушталган варианттар пекан же макадамия жаңгактары.
Бул макаланы окуп, көбүрөөк жалпы түшүнүк ала аласыз кетодо кандай жаңгактар жеш керек.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 50 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 3.5 г |
| Майлар | 30,4 г |
| белок | 7.5 г |
| Жалпы углеводдор | 8.35 г |
| Fiber | 4.85 г |
| Калориялар | 314 |
булагы: USDA
