Бразилия жаңгактары Кетобу?

жооп: Бразилия жаңгактары сиз таба ала турган эң кето жаңгактардын бири.

Бразилия жаңгактар ​​бири болуп саналат жаъгактар алардын көбү менен бирге кето шайкеш келген "германас" the пекан жана макадамия жаңгактары. Аларда бул 2ге караганда бир аз көбүрөөк углевод бар, анткени экөө тең ар бир 2.4 г порция үчүн 55 г, ал эми Бразилия жаңгактарында 2.8 г бар. Ошентсе да, алар толугу менен кето жана ден соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу.

Бразилия жаңгактары ден соолук үчүн абдан пайдалуу бир каныкпаган май кислоталарына бай абдан энергиялуу жана өтө аш болумдуу тамак болуп саналат. Анын курамында линол кислотасы (омега-6) жана олеин кислотасы (омега-9) көп жана лектин да бар. Бул агартуучу заттарды сиңирүүсүнө жардам берген липид. Алардын күрөң терисинде сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ көптөгөн флавоноиддер бар.

Көпчүлүк сыяктуу кето шайкеш гайкаларАларда витаминдер жана минералдар көп. 3000 граммында дээрлик 100 мкг селен бар, бразилиялык жаъгактар ​​​​өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган селендин эң көп өлчөмүн камтыган азык болуп саналат. Ошондой эле аларда көп сандагы магний, калий, фосфор, кальций, темир жана цинк бар.

Витаминдерге келсек, анда иммундук системанын ден соолугун чыңдоодо чоң роль ойногон жана эркин радикалдарга каршы антиоксиданттык таасирге ээ болгон Е витамининин көп экендигин белгилей кетүү керек. Кошумчалай кетсек, анда В1, В2, В3, В5 жана В9 сыяктуу башка витаминдер жана С витамини азыраак болсо да бар.

Мунун баары бразилиялык жаңгактар ​​калкан безинин ден соолугун жакшыртууга жардам берет, эрте картаюунун алдын алууга жана холестеринди азайтууга жардам берет. Албетте, мыктылардын бири жаъгактар сиз жей аласыз жана толугу менен кето шайкеш келет.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Кызмат өлчөмү: 50 г