Күнжүт уруктары кетобу?

жооп: Кунжуттун үрөнүн кетогендик диетада көйгөйсүз кабыл алса болот, анткени аларда 0.48 г порцияда болгону 30 г углевод бар.

Күнжүт, ошондой эле кунжут деп аталат, глютенсиз үрөн жана абдан бай: Витаминдер: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Ошондой эле минералдарга бай: кальций, магний, йод, кремний. , темир жана фосфор. Бул аздык кылгандай, ал да бар: клетчатка, антиоксиданттар жана өсүмдүк белокторунун жана дени сак майлардын жогорку мазмуну.

Мунун баары ден соолукка пайдасы жагынан абдан кызыктуу касиеттерге ээ кылат. Ал нерв системасын бекемдегендиктен, кандагы холестеролдун деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет жана артриттен келип чыккан оорунун деңгээлин азайтат. Анын курамындагы минералдардын айкалышы клетканын картаюусун басаңдатат, кан айланууну жакшыртат жана эс алууну жакшыртат. Тамак сиңирүү бөлүгүнө келсек, алар бактериялык флораны коргоого жана жоон ичеги рагынын алдын алууга жардам берет. Алар жогорку магний мазмуну урматында, ошондой эле шакый жана баш оору, ошондой эле остеопороз жана жүрөк-кан тамыр жана гипертония көйгөйлөрүн көзөмөлдөөгө жардам берет.

Көрүнүп тургандай, эгер сиздин кето жашооңузда бул тамак жок болсо, анда аны киргизүүгө убакыт керек. 30 г кунжутта жалпысынан 0.5 г карбонгидрат бар экенин унутпаңыз. Ошентип, ал толугу менен кето шайкеш келет.

Эгер сиз жаңгактын күйөрманы болсоңуз, анда биздин жаңгакты карап чыгууну унутпаңыз кето диетадагы жаңгактын толук тизмеси.

Аны кээ бир рецепттерге киргизсеңиз болот. Жакшылыкка ыргытуу абдан мүнөздүү кето нан же ошондой эле салаттарыңызга кызыктуу тамак берүү үчүн. Сиз дагы бир аз кыла аласыз кунжут крекер же аларды маринаддоо үчүн ыргытыңыз жөжө. Чексиз мүмкүнчүлүктөр сиздин кетогендик жашоо образыңызга кунжут кошууга жана анын касиеттерин пайдаланууга мүмкүндүк берет.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Кызмат өлчөмү: 30 г