жооп: Майы аз сорттордон алыс болсоңуз, каймак кето менен шайкеш келет.
Каймак жакшы кето шайкеш сүт тандоо болуп саналат. Бир порция (2 аш кашык) каймакта 1 г таза углевод бар жана майы көп.
Толук майлуу каймактар менен жабыңыз. Майы аз деп жарнакталуучу сорттордон алыс болуңуз, анткени алар көбүнчө кошот кант же компенсациялоо үчүн башка углеводдор.
Кандай бренд жана кайдан сатып алууга болот?
Негизинен, углеводдун көлөмүн жакшылап текшериңиз жана бир порцияда 2 г карбонгидраттан төмөн кармаңыз (бул адатта 1-2 аш кашык). Old El Paso сыяктуу белгилүү бренддер бул индекстерди сыйлашат жана алардын кычкыл соусун кето диетасына шайкеш кылат.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 2 кашык
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 1.1 г |
| Майлар | 4,6 г |
| белок | 0.6 г |
| Жалпы углеводдор | 1.1 г |
| Fiber | 0,0 г |
| Калориялар | 48 |
булагы: USDA
