Ар бир порция быштак (115 г) 3,8 г таза углеводду камтыйт. Көмүрсуунун саны салыштырмалуу жогору, бирок аз өлчөмдө, ал чөмүлдүрүүчү же жайган сыяктуу кето закускаларга сонун кошумча боло алат.
Май деъгээлинде ошол толук бири менен жабышат. Төмөн майлуу сорттор алгылыктуу болушу мүмкүн, бирок алар идеалдуу эмес. Кандай болбосун, ароматтуу быштактан алыс болуңуз, анткени ароматизаторлор көп учурда канттын көптүгүнөн углеводдордун олуттуу көбөйүшү менен коштолот.
Быштак майдын жакшы булагы, порциясында 4.9 г. Кето диетасы май жегенге байланыштуу, ошондуктан сиз чындап жактырган майлуу тамакты тапкан сайын, аны чыныгы жеңиш деп эсептей аласыз.
Быштак да белоктун жакшы булагы болуп саналат, бир порциясында 12,6 г.
ыкмалар
Эгерде сизге чындап эле кето сүт продуктусу керек болсо, ойлонуп көрүңүз каймак, сыр же каймак. Эки тамак-аштын тең майлуу, аз углеводдор макростары бар, алар кето диетасында жакшы союздаштарды түзөт.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 115 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 3.8 г |
| Майлар | 4.9 г |
| белок | 12,6 г |
| Жалпы углеводдор | 3.8 г |
| Fiber | 0,0 г |
| Калориялар | 111 |
булагы: USDA
