Bersiv: Porteqal ji ber naveroka xwe ya zêde şekir ne keto ye.
Fêkiya keto ya baş zehmet e ku were dîtin. Pirteqal, mixabin, ji birînê jî derbas nabe. Digel ku pirteqal bi vîtamîna C û xurdemeniyên din ên tendurist pir navdar in, ew bi şekir têne pak kirin. Pirteqalek navîn ji 12 gram zêdetir karbohîdratên net heye.
Ger hûn bi rastî ji porteqalan hez dikin, dibe ku hûn karibin nîv porteqalî di nav sînorên karbohîdartên xwe yên rojane de bikin, lê çêtir e ku hûn yek bibînin. berê bi parêza keto re hevahengtir e. Hûn dikarin yek ji van jêrîn bifikirin:
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 18,7 g |
| Fats | 0,5 g |
| Protein | 2,2 g |
| Karbohîdartên tevahî | 26,3 g |
| Mûyik | 7,6 g |
| Calories | 107 |
Çavkaniyê: USDA
