Di her servîsa penîrê de (115 g) 3,8 g karbohîdratên net hene. Hejmara karbohîdartan nisbeten zêde ye, lê di mîqdarên piçûk de, ew dikare ji xwarinên keto yên mîna dip an belavbûnê re zêdeyek girîng be.
Di asta qelewê de bi wê yeka tam re bisekinin. Cûreyên kêm-rûn dikarin bêne pejirandin lê ew ne îdeal in. Ji penîrê çêjkirî bi her awayî dûr bisekinin, ji ber ku ajanên çêjkirinê bi gelemperî ji ber naveroka wan a şekirê zêde bi zêdebûnek girîng a karbohîdartan re têkildar in.
Penîrê kotîj çavkaniyek rûnê baş e, bi 4.9 g ji her servîsê. Xwarina keto hemî li ser xwarina rûn e, ji ber vê yekê her carê ku hûn xwarinek rûn zêde ku hûn bi rastî jê hez dikin bibînin, hûn dikarin wê serkeftinek rastîn bihesibînin.
Penîrê kotîj jî çavkaniyek baş a proteînê ye, bi 12,6 g ji her servîsê.
Alternatîfên
Heke hûn bi rastî hewceyê hilberek şîrê keto ne, wê bifikirin kumikê kremî an jî xameya tirş. Her du xwarin xwedî makroyên rûn-bilind û kêm-karbon in ku dê di parêza keto de hevalbendên baş çêbikin.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 115 g
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 3.8 g |
| Fats | 4.9 g |
| Protein | 12,6 g |
| Karbohîdartên tevahî | 3.8 g |
| Mûyik | 0,0 g |
| Calories | 111 |
Çavkaniyê: USDA
