Mixabin, şîr bi parêza keto re ne hevaheng e.
Di nav vebijarkên cihêreng ên şîrê de, şîrê tevahî ji ber naveroka wê ya zêde ya rûnê herî nêzik e ku bi keto re hevaheng be. Makro di navbera celebên cihêreng de hinekî diguhezin, 2%, 1%, nîv-piçûk, qijkirî, bê laktoz… lê bi piranî ew astên karbohîdartên netîce hene ku li dora 12 g per kasa ye, ku pir zêde ye. Ji ber vê yekê pir tê pêşniyar kirin ku hûn dev ji parêza keto berdin an ger hûn ji ber her rewşê neçar bin (derketin, rojbûn, hwd.) şîrê tevahî hilbijêrin.
Bihesibînin ku laktoz şekirek e (bi gelemperî wekî şekirê şîr tê zanîn) hûn dikarin bifikirin ku şîrê bê laktoz dikare ji bo parêzek keto derbasdar be. Lê ev xelet e. Rêjeya karbohîdartan di şîrê bêlaktozê de bi pratîkî wekî şîrê normal e. Ya ku wê tam li heman cihî dihêle.
Xwezî, şîrê gûzê û şîrê almond Ew guheztinên pir baş in ku hûn bi muwekîlê xweya keto re bisekinin ku hûn pir caran dikarin bikar bînin da ku di şîretên xwe de şûna şîr bidin. Di nav van cûreyên şîr de, her gav cûreyên neşîrîn û bê tam hilbijêrin, û her gav, her gav etîketê kontrol bikin, her çend bi gelemperî ne dijwar e ku meriv şîrê bafûn an gûzê bi 1g an kêmtir karbohîdratên net li her supermarketan bibîne.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 12,2 g |
| Fats | 2,4 g |
| Protein | 8.2 g |
| Karbohîdartên tevahî | 12,2 g |
| Mûyik | 0,0 g |
| Calories | 102 |
Çavkaniyê: USDA
