ಕೀಟೋ ಕ್ರೀಮ್ ಪೀಚ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ರೆಸಿಪಿ

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?

ತಾಜಾತನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಕೆಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ ಪೀಚ್ ನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಚೀಸ್. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು, ಪೆಕನ್ಗಳು o ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಡಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. (ಮತ್ತು ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಇದು ತ್ವರಿತ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಆಗುತ್ತದೆ).

ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಈ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಘು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಂದು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಟೋ ಅಲ್ಲದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ಈ ಕೆನೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫ್ರೋಜನ್ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೀಚ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪೀಚ್‌ಗಳು ರಸಭರಿತವಾದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 19% ( ¹ ) ( ² ).
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ.
• ಪೀಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ( ³ ).
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್‌ನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಯೋಗ್ಯ ಮೂಲ ( ⁴ ).
• ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೂಲವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ( ⁵ ).
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ ( ⁶ ).
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁷ ).
• ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ( ¹⁰ ).

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಭಜನೆ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅನುಕೂಲಕರವಾದ (ಮತ್ತು ಸರ್ವತ್ರ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕದಿರುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆನೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಗಿತ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪೀಚ್

ಪೀಚ್ ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮೂರನೇ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರಸಭರಿತ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ, ಈ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೀಚ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಪೀಚ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ( ¹¹ ):

• ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ 15 ಗ್ರಾಂ.
• 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್.
• 13 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಒಂದು ಪೀಚ್ 13 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಪೀಚ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಅಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್.

ಪೀಚ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಟೊ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:

• ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಪೀಚ್ ಟೀ.
• ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪೀಚ್ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೀಚ್ ಸ್ಕೋನ್ಸ್.

ಬೆಣ್ಣೆ

ಬೆಣ್ಣೆ ಕೀಟೋ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಚಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನವನ್ನು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲೈಕ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಮುಖ್ಯ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಹುಲ್ಲಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್

ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಇದು ಕೀಟೋದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ( ¹² ).

ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ( ¹³ ).

ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಎರಡೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೀಟೋ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• 4 ಅಂಶಗಳ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
• ಕೆಟೊ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮಫಿನ್ಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ತಿಂಡಿಗಳು

ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಸುಲಭ (ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ) ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು:

• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ "ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ" ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್.
• ಕಾಲಜನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್.

ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ತಿಂಡಿಗಳು ಸ್ಪಾಟ್ ಹಿಟ್:

• ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್.
• ಕೀಟೋ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್.
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

 ಪೀಚ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು

ಈ ಪೀಚ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಿಂದ ತಂಪಾಗಿರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ಡಯಟ್ ತಿಂಡಿಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 0 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 24.
• ವರ್ಗ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.
• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೇರಿಕನ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 170g / 6oz ಸಾವಯವ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪೀಚ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ
• 3 1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಕೈ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಉಳಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
3. ಅಚ್ಚನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
4. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಘನೀಕರಿಸುವ ಸಮಯ: 4 ಗಂಟೆಗಳು.

ಪೋಷಣೆ

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 43.
• ಕೊಬ್ಬು: 4.2 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1 ಗ್ರಾಂ (0,9 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.5 ಗ್ರಾಂ.