ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಡೋನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಬಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಡಿ. ಈ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 9 ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಿಹಿ ಪೀಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ಸತ್ಕಾರವು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.
ಈ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಕೇಕ್ಗಳು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಸಿಹಿ, ರಸಭರಿತವಾದ ಪೀಚ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
ಈ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್:
- ಸಿಹಿ.
- ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
- ರುಚಿಯಾದ.
- ಟೇಸ್ಟಿ.
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಪೀಚ್ ಸಾರ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
- ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ರೆಸಿಪಿಯ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1: ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯು ಒಂದು ಸುಂದರ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ?
ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಟೊ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೀಚ್ ಕೇಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಕೇಕ್ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ) ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಿಂದ ಅದೇ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್‌ನೊಂದಿಗೆ? ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲದೆ ( 1 ).
# 3: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಹೃದಯರೋಗ ಅನೇಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಕಾರಣ ಎಂಬ ದುಃಖದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ( 2 ).
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು.
ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ( 3 ).
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೃದಯ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ( 4 ).
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್
ನೀವು ಕೀಟೋ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ಅದು ಸರಿ - ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಕುಕಿಯಂತೆಯೇ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಬ್ರಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿ. ಕೇಕ್ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಾನುವಾರದ ಬ್ರಂಚ್ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅದ್ಭುತ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಅಥವಾ ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವಾಗ ನೀವು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆನಂದಿಸಿ!
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್
ನೀವು ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ರೆಸಿಪಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಟ್ಟು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 25 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 30 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 8.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ.
- 2 ಕಪ್ + ¼ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರದ ⅛ ಟೀಚಮಚ.
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.
- ½ ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
- 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ (ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ).
- ರುಚಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್.
ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಭರ್ತಿಗಾಗಿ.
- 225g / 8oz ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
- ಪೀಚ್ ಸಾರ 1 ಚಮಚ.
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಓವನ್ ಅನ್ನು 175º C / 350º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕರಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ತುಂಬುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಕೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ (ನೀವು 8 ಮಾಡಬೇಕು). ಹಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಗುಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಹೋಗುವ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಇರಿ.
- ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಚಮಚದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು!
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 345.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 25,8 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 13 ಗ್ರಾಂ (9 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
- ಫೈಬರ್: 4 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 15 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ರೆಸಿಪಿ.