ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ರೆಸಿಪಿ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ತಣಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ಉಪಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೀಟೋ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಂಬೆ, ಮೋಚಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು "ಬಾದಾಮಿ ಸಂತೋಷ". ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್, ಕುಕೀ ಡಫ್, ಬ್ರೌನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಿಠಾಯಿಗಳಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ಉಪ್ಪು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು ಬೇಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು ನೋಡೋಣ 35 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಎರಡೂ ಮಾಡಲು.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದವುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಅಥವಾ Swerve ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ರದ್ದತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಶೂನ್ಯ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯದ ಸಮೀಪವಿರುವ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್‌ಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮದ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳ 0,5 ರಿಂದ 1 ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಬಂದಾಗ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗೆ 0,5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಒಟ್ಟು 6 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 2 ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಆಹಾರದ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ 5 ಗ್ರಾಂ ( ¹ ) ..

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೀಟೋ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಟೊ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್

ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು:

• ಸಿಹಿ.
• ಕೆನೆಭರಿತ
• ಟೇಸ್ಟಿ
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
• ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ.
• ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.
• ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಸೂಪರ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

# 1. ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಪ್ರೊಸೈನಿಡಿನ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸದೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

# 2. ಅವರು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ( ⁵ ).

ತಾಜಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿದ, ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು LDL ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ⁶ ).

ಬೆರ್ರಿಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ಸೇರಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ( ⁷ ).

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂಬ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ( ⁸ ) ಇದು CLA (ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಬಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ ( ⁹ ):

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

# 3. ಅವರು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ

ಡೈರಿಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಡೈರಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾವಯವ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ ಹಸುಗಳ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಹಸುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾವಯವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ( ¹⁰ ).

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಯವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ K2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಧಮನಿಗಳು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಡೈರಿ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿಯ ಡೈರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚೀಸ್ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕೆಟೊ ಡೆಸರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.

ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರೀ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಫಿನ್ ಟಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ.

ಕೆಟೋ ಅಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್

ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಈ ನೊ-ಬೇಕ್, ನಿಜವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಸತ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಿ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 15 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 10.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 225g / 8oz ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• ⅓ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.
• ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• 1 ಚಮಚ MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.
• 1 ಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ.
2. ವೆನಿಲ್ಲಾದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಮಫಿನ್ ಪೇಪರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಫಿನ್ ಟ್ರೇ ತಯಾರಿಸಿ.
4. ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕರಗಿಸಿ.
5. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಮಫಿನ್ ಕಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಂಪ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 121.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 12,8 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1,2 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ).
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1,4 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್.