ಉತ್ತರ: ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗೋಡಂಬಿಯು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಕೆಟ್ಟ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 55 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆ (ಅಂದಾಜು 36 ಗೋಡಂಬಿ) 15 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅದೇ 55 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ, ನೀವು 19 ತಿನ್ನಬಹುದು ಪೆಕನ್ಗಳು ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ 20 ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಕೇವಲ 3 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ.
ನೀವು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಬೀಜಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೀಜಗಳು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 24,9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 1,9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 314 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
