Keto Cheeseburger Pens Recipe

Fatige sèvi anbourger vlope nan leti? Lè sa a, pa gade pi lwen. Pen Burger keto sa yo se konpayon pafè a nan yon Burger keto bon gou ak juicy.

Kit w ap jwi yon dine ki ba glusid oswa yon babekyou fanmi, ponmkèt keto sa yo pral byento vin yon eleman prensipal nan kay ou.

Avèk resèt pen keto burger sa a, ou ka abiye anbourger ou nenpòt fason ou renmen: fri yo ak zonyon sote, dyondyon y Swis fwomaj. Kouvri ak vinegar, Aguacate, zonyon wouj ak tomat. Oswa griye yo epi kouvri yo grenpe moute ze y bekonn pou yon sandwich manje maten bon gou. Pen keto sa yo se fini nan nenpòt Burger, kèlkeswa jan ou sèvi li.

Ki jan yo fè pen keto burger

Pou fè ponmkèt sa yo san gluten, ki ba carb keto, w ap bezwen kèk engredyan debaz. Men sa yo enkli fwomaj mozzarella, krèm fwomaj, farin zanmann, ze, bè manje zèb y Grenn sezam.

Pou kòmanse, chofe fou ou a 205º C / 400º F. Kouvri yon fèy boulanjri ak papye grès oswa lwil kokoye epi mete sou kote.

Nan yon bòl gwo, konbine mozzarella ak krèm fwomaj, Lè sa a, mikwo ond sou segondè pou 5-10 segonn oswa jiskaske fwomaj la konplètman fonn.

Ajoute ze yo nan bòl melanje a epi melanje byen. Finalman, ajoute sèl engredyan sèk la (farin zanmann) nan bòl la epi melanje ankò.

Ak tou de men, fòme farin ou an sis boul ki gen fòm pen, epi mete yo sou fèy boulanjri ou a. Gaye chak pen ki ba ou yo ak bè ki fonn ak dènye ze ou. Lè sa a, voye ak grenn wowoli. Kwit jiskaske lò mawon, oswa apeprè 10-12 minit.

Resèt pou siksè: Keto Burger Bun FAQ

Avèk jis sis engredyan, resèt pen keto burger sa a trè senp. Sa te di, si sa a se premye fwa ou kwit ak engredyan ki pa gen gluten oswa ki pa gen grenn, ou ta ka gen kèk kesyon. Nou swete ke konsèy sa yo ak ke trik nouvèl pral mete ou kanpe pou siksè.

Èske resèt sa a ka fè san letye?

Malerezman pa. Pandan ke ou ka bwose chak boul nan farin ak lwil oliv olye pou yo bè, de fwomaj yo nan resèt sa a se jis twò difisil pou ranplase ak yon altènatif san letye.

Èske ou ka sèvi ak farin kokoye olye de farin zanmann?

Padon men non. Kontrèman ak "regilye" boulanjri, kote farin ble ak farin blan ka ranplase youn ak lòt nan yon rapò 1: 1, boulanjri ak resèt ki ba karb se konplètman diferan. Farin san grenn tankou zanmann, kokoye, farin len, ak poud koki psyllium gen diferan konpozisyon chimik epi yo pa ka ranplase youn ak lòt.

Èske resèt sa a san sik?

Wi. Si ou tcheke enfòmasyon sou nitrisyon ki anba a, ou pral wè ke pen sa yo ki ba glusid san sik.

Èske resèt sa a ka itilize pou kreye lòt pwodwi keto kwit?

Absoliman. Ou ka moule farin sa a nan bajèl, ponmkèt, oswa menm pen keto (byenke ou ka bezwen double engredyan yo). Ou ka ajoute tou CRANBERRIES ak yon edulkoran ki ba (stvya o erotritol) nan batri a mòfin mitil ki ba karb.

Benefis sante nan pen anmbègè keto

Si w revize enfòmasyon sou nitrisyon ki anba la a, w ap wè ke pen burger keto sa yo ki ba glusid gen sèlman 287 kalori, yo chaje ak grès ak pwoteyin, epi yo gen sèlman 2.4 gram glusid nèt. Chans pou ou, yo genyen tou kèk benefis sante ki pa aparan nan je toutouni.

# 1: yo kenbe ou lwen manje trete

Pifò pwodwi pen ki achte nan magazen yo gen farin rafine ak engredyan ki pa nesesè. Fè pen Burger ki ba carb sa yo soti nan grate vle di ou ka sote file yo ak préservatifs.

Ki sa sa vle di pou sante ou manje pen ki ba-karb epi sote pwodwi trete? Pou kòmanse, gen yon korelasyon dirèk ant konsomasyon nan grenn rafine ak ensidans nan dyabèt tip 2 nan Etazini ( ¹ ).

Dezyèmman, rechèch sijere yon koneksyon ant konsome manje rafine ak yon risk ogmante nan maladi otoiminitè. Gen yon lyen byen etabli ant sante nan zantray ou ak sante nan sistèm iminitè ou, ak manje manje trete ka domaje pawa entesten ou. Sa a, nan vire, kreye anviwònman an pafè pou otoiminite ( ² ).

# 2: yo se yon gwo sous mayezyòm

Manyezyòm se yon mineral esansyèl ki sipòte prèske tout fonksyon enpòtan nan kò ou, men pifò moun pa jwenn ase nan li ( ³ ). Resèt sa a gen de gwo sous mayezyòm: grenn wowoli ak nwa.

Nivo mayezyòm ki ba yo te lye ak dyabèt tip 2, sendwòm metabolik, makè enflamasyon ki wo, maladi kè, migrèn, ak osteyopowoz la. Selil ki ba nan mayezyòm ka menm deklanche a anfle sistemik, ki se kòz prensipal prèske tout maladi metabolik modèn: pa gen okenn blesi, viris oswa bakteri ki nesesè ( ⁴ ) ( ⁵ ).

An total, mayezyòm jwe yon wòl esansyèl nan plis pase 300 reyaksyon selilè. Men, eleman nitritif aktif sa a bezwen ranplir souvan, kidonk asire w ke ou mete pen Burger keto sa yo nan wotasyon manje ou a. ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: yo ta ka ede estabilize sik nan san

Sa yo pen Burger keto chaje ak eleman nitritif epi yo pa gen okenn engredyan ki ka ogmante sik nan san ou. An reyalite, kèk engredyan yo itilize nan resèt sa a ka ede bese nivo glikoz nan san.

Pou egzanp, CLA (Asid Linoleik Konjige), yo jwenn nan bè ki manje zèb, se yon asid gra ki te montre amelyore sansiblite ensilin ( ⁸ ). Nivo ensilin an sante kenbe ensilin ou nan chèk. sik nan san, ki anpeche dyabèt tip 2 ak lòt maladi.

Las nwa se yon lòt engredyan ki tayè pou kontwole sik nan san, ak resèt sa a gen twa tas. Zanmann yo rich nan fib dyetetik, grès ki an sante, ak mayezyòm. Yon etid menm te jwenn ke konsome zanmann amelyore glikoz nan san ak pwofil lipid nan yon gwoup moun ki gen dyabèt ( ⁹ ).

Sèvi ak pen Burger Keto sa yo nan resèt Burger pi renmen w la

Sa yo bon gou pen Burger keto yo se pa tipik pen ou achte nan magazen an. Olye de pen ki gen anpil idrat kabòn ak ba kalori, pen sa yo chaje ak grès ak pwoteyin, pafè pou yon rejim ki ba-karb.

Sa a resèt keto se ekstrèmman fasil fè. Anplis de sa, batri a ka fasilman modle nan lòt pwodwi keto kwit, ki gen ladan pen cho chen.

Denye men pa pi piti, yo gen yon tan preparasyon ak tan pou kwit manje nan jis 20 minit, gen yon konte total de glusid nan jis 2.4 gram pou chak pòsyon, epi yo chaje ak pwoteyin - pafè pou keto ou oswa vi ki ba nan idrat kabòn.

Pou plis resèt gratis ak plan manje keto, tcheke deyò bibliyotèk resèt.