Keto Poul Tikka Masala Recipe nan 30 minit

Poul tikka masala se youn nan asyèt Endyen ki pi popilè nan Lwès la. Se resèt tradisyonèl la sèvi ak diri ak pen naan pou ede tranpe sòs la bon gou.

Sepandan, vèsyon keto sa a pa sèlman retire glusid yo nan sòs la, li tou retire naan ki gen anpil glusid ak diri. Lè w fè sa, tikka masala sa a tou 100% san gluten.

Si ou vle li san letye, tou senpleman ranplase krèm lou a ak plis krèm kokoye oswa lèt kokoye.

Sa a resèt tikka masala poul se:

• Bon gou
• Konsole.
• Bon gou
• Pikant.

Engredyan prensipal yo se:

• Kwis poul.
• Melanj epis.
• Krèm kokoye.

Engredyan Si ou vle:

• Timerik.
• Kardamon.
• Koryandè fre

3 Benefis Sante poul Tikka Masala sa a

# 1: sipòte pèdi pwa

Poul se yon sous ekselan nan pwoteyin, ki jwe yon wòl enpòtan nan jesyon pwa ak antretyen. Si ou vle pèdi pwa ak bati nan misk, jwenn pwoteyin nan dwa se yon dwe. Pwoteyin ofri tou yon efè sasyete amelyore, ede w santi w plen ak satisfè pou pi lontan ( ¹ ).

Keto poul tikka masala sa a ofri tou yon lòt engredyan sekrè pou pèdi pwa: Krèm kokoye a.

Rechèch montre ke konsome grès kokoye ka ede diminye sikonferans ren. Nan yon etid, chèchè yo te bay yon gwoup volontè lwil kokoye pou kat semèn epi yo mezire waistlines yo anvan ak apre.

Apre kat semèn, volontè yo te montre yon sikonferans ren siyifikativman redwi, sa a te espesyalman evidan nan volontè gason yo ( ² ).

MCT yo (trigliserid chèn mwayen) nan lwil kokoye ka kontribye nan efè pèdi pwa sa a. Rechèch yo montre ke MCT yo ka ede diminye apeti ou epi yo ka amelyore boule grès ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: amelyore dijesyon

Sa a resèt tikka masala poul chaje ak epis santi bon ki amelyore dijesyon. La jenjanm, kimen ak koryandè se jis kèk nan engredyan yo amelyore dijesyon ki fè plat sa a gwo pou moun ki gen yon dijesyon fèb.

Ginger se li te ye pou kapasite li nan kalme endijesyon. An reyalite, fanm ansent souvan bwè te jenjanm pou simonte maladi maten ki te koze pa gwosès ( ⁵ ).

Anplis de sa, jenjanm ka ede tou ak endijesyon jeneral nan amelyore tan transpò a nan manje. Yon etid te menm montre ke sipleman jenjanm amelyore to vid gastric pa 50% ( ⁶ ).

Ansanm ak jenjanm, kimen, ak koryandè yo te itilize pou dè milye ane nan kilti tradisyonèl Endyen yo amelyore dijesyon. Rechèch montre ke epis santi bon sa yo ka afekte sante dijestif lè yo amelyore fonksyon anzim yo ak ogmante liberasyon kòlè nan fwa a ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3: ankouraje yon nivo sik nan san an sante

Apre yon rejim ketogenic se youn nan fason ki pi pwisan pou kontwole nivo sik nan san paske, natirèlman, w ap evite manje ki ta lakòz yon Spike sik oswa Spike.

Sepandan, balanse nivo sik nan san ou se yon travay andedan osi byen ke yon travay deyò. Nan lòt mo, kontwole nivo sik nan san ou pa gade sa ou manje se pa sèl fason pou kenbe yon repons optimal glikoz nan san.

Yon lòt pyès ki egalman enpòtan nan devinèt sik nan san an se nouri ògàn yo ak tisi ki responsab pou trete idrat kabòn yo.

Zonyon se yon sous rich nan plant konpoze quercetin. Pami anpil lòt benefis, yo te montre quercetin gen potansyèl antidyabetik lè li amelyore fonksyon ti trip ou a, pankreyas, tisi adipoz, ak fwa. ⁹ ).

Rechèch yo montre tou ke zonyon ka gen yon efè bese sik nan san nan tou de tip 1 ak tip 2 dyabèt ( ¹⁰ ).

Keto poul Tikka Masala nan 30 minit

Anvi kèk manje Endyen bon gou?

Tikka masala poul ki ba karb sa a se yon resèt bon gou ak senp pou yon dine Endyen enspire lasemèn. Marinad la, epis santi bon ak legim yo plen ak gou epi kreye yon repa rich ak cho.

Resèt sa a kapab tou fèt nan yon chodyè Instant oswa yon cuisinier dousman, men pa gen anyen konpare ak kwit manje nan metòd tradisyonèl soteuz la.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 5.

Engredyan

• 4 kwis poul, koupe an ti moso.
• ½ tas krèm kokoye oswa yogout grèk san grès.
• 1 gwo kiyè garam masala.
• ½ zonyon koupe.
• 2 piman, koupe.
• 1½ tas krèm lou.
• ½ tas sòs tomat san sik ki san danje pou keto.
• 1 ti kiyè pwav nwa.
• 1 ti kiyè sèl lanmè.
• 1 ti kiyè kimen tè.
• 1 ti kiyè jenjanm.
• 1 ti kiyè poud tchili.
• 1 ti kiyè koryandè.
• 1 ti kiyè paprika fimen.
• 1 ti kiyè poud lay.

Enstriksyon

1. Nan yon bòl gwo, ajoute poul la, krèm kokoye oswa yogout, ak garam masala epi melanje jiskaske konbine.
2. Pandan ke poul la ap marinad, ajoute zonyon an rache ak pwav nan yon gwo soteuz sou chalè medyòm-wo epi kwit pou 3 minit.
3. Ajoute poul la nan soteur a epi kwit pou 10 minit, brase detanzantan.
4. Ajoute rès engredyan yo nan yon blenndè gwo vitès, bat sou gwo vitès jiskaske jis konbine.
5. Vide sa ki nan soteur a epi kwit, kouvri, pou 14-16 minit, oswa jiskaske poul la rive nan yon tanperati entèn 75º C / 165º F.
6. Sèvi ak yon bò nan diri chou oswa chou vapè.

Nitrisyon

• Kalori: 469.
• Grès: 43,3 g.
• Kaboyidrat: 7.3 g (Filè: 4.2 g).
• Fib: 3,1 g.
• Pwoteyin: 18,8 g.

Mo kle: keto poul tikka masala.