Fasil Keto Squash Bar Recipe

Si ou nan atitid la pou yon desè keto cho, san gluten, ba sa yo ki ba joumou se jis sa w ap chèche.

Ou ka jwi yo ak kafe maten ou, sèvi yo kòm yon desè apre dine, oswa pran youn pou yon ti goute apremidi. Tout bagay san yo pa ogmante nivo sik nan san ou.

Yo rich nan gou, ba nan idrat kabòn epi yo ofri ou yon gwo dòz grès ak pwoteyin kenbe ou satisfè.

Resèt sa a pou ba joumou se:

• Dous.
• Konsole.
• Cho.
• Bon gou

Engredyan prensipal yo se:

• Joumou.
• Almond farin frans.
• Farin kokoye.

Engredyan Si ou vle:

• Fwomaj krèm.
• Pekans.
• Nwa.

Benefis sante nan ba joumou ketogenik

Gen epis santi bon pou amelyore dijesyon

Non sèlman sa yo ba joumou bon gou dous, yo chaje ak epis santi bon pi renmen ou tankou kannèl, dan, noutmèg, ak jenjanm.

Epis santi bon tankou sa yo te itilize nan sistèm medikaman tradisyonèl tankou Medsin Tradisyonèl Chinwa ak Ayurveda pou dè milye ane nan estimile dife metabolik. Zèb cho ofri pwopriyete ki ka ede kò ou kraze ak absòbe eleman nitritif yo nan manje ou ( ¹ ) ( ² ).

Yo rich nan beta-karotèn

Joumou se yon sous kokenn nan fitonutriman beta-karotèn, ki fè li yon dwe-manje pandan tout ane a, pa jis tonbe. Beta-karotèn se yon précurseur nan vitamin A, ki esansyèl pou je yo, sistèm iminitè a, ak repwodiksyon. Anplis de sa, vitamin A patisipe nan kwasans selil ak diferansyasyon, sa ki fè eleman nitritif sa a yon avantaj esansyèl pou sistèm ògàn ou yo ( ³ ).

Keto ba joumou

Èske keto joumou an sekirite?

Anpil moun mande si la joumou se apwopriye pou yon rejim ketogenic oswa ou pa. Malgre ke legim rasin sa a ka sanble byen ki gen lanmidon, li se aktyèlman byen modere nan idrat kabòn paske ½ tas pure joumou gen 5-6 gram idrat kabòn nèt.

Ou ta dwe gade konsomasyon joumou ou, men li travay byen nan desè ki baze sou joumou lè konbine avèk lòt manje ki ba-karb. Se poutèt sa ou pral souvan jwenn desè keto tankou gato fwomaj joumou, ponmkèt joumou, ak pen joumou sou sit popilè rejim ketogenic.

Opsyon edulkoran

Resèt sa a mande pou stvya, men nenpòt ki ranplasman sik ki ba carb ap travay byen. Xilitol, erythritol, oswa swerve se yon bon opsyon si ou pa gen pwoblèm konsome alkòl sik: Jis rete lwen sikre tankou sukraloz ak aspartame ak, nan kou, nenpòt bagay ki ka ogmante sik nan san ou. , tankou sik kann oswa siwo erab.

Ranplasman bè

Si ou vle resèt sa a san letye, ou ka chanje bè a pou yon lwil oliv ki gen gwo chalè tankou lwil kokoye, lwil tounsòl oswa lwil zaboka.

Ki jan yo fè ba joumou san sik

Pare pou kwit manje ak kèk ba Keto Squash ki rich ak satisfè?

Kòmanse pa prechofe fou a a 175ºF / 350ºC epi kouvri yon fèy boulanjri ak espre pou kwit manje oswa lwil kokoye.

Lè sa a, nan yon bòl gwo, konbine engredyan yo sèk: farin zanmann, farin kokoye, soda boulanjri, epis joumou, noutmèg, allspice, jenjanm, kannèl, dan tè, ak sèl..

Add engredyan ki rete yo epi melanje byen jiskaske lis..

Si ou vle ajoute bato chokola, ajoute apeprè 1/4 tas epi melanje ak yon spatul.

Vide farin lan sou fèy boulanjri a epi kwit pou 30-35 minit jiskaske bor yo an lò mawon..

Finalman, retire ba joumou yo nan fou a epi kite yo refwadi yon ti kras anvan sèvi.

Fasil keto ba joumou

Si w ap chèche pou yon desè joumou, ou pral renmen sa yo Keto Pumpkin Bars epi yo fè ak sik natirèl ak engredyan ki ba carb sou tèt.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Tan kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 12 ti ba.

Engredyan

• 1/2 tas bè, adousi.
• 1/2 tas stevia oswa yon lòt edulkoran keto.
• 2 gwo ze.
• 1 gwo kiyè ekstrè vaniy.
• 1 tas pure joumou.
• 1 1/2 tas farin zanmann.
• ¼ tas farin kokoye.
• 1 ti kiyè soda boulanjri.
• 1/2 ti kiyè sèl.
• 2 ti kiyè kannèl.
• 2 ti kiyè epis pou tat joumou
• 1/2 ti kiyè jenjanm.
• 1/2 ti kiyè noutmèg.
• 1/2 ti kiyè allspice.
• 1/8 ti kiyè dan tè.
• ½ tas chips chokola san sik (si ou vle).

Enstriksyon

• Prechofe fou a a 175ºF / 350ºC epi mete yon plato 22x33 "/ 9 x 13 cm ak papye parchemin oswa espre pou kwit manje. Mete akote.
• Nan yon gwo bòl oswa blenndè, ajoute tout engredyan sèk yo: farin zanmann, farin kokoye, soda boulanjri, epis santi bon, ak sèl. Bat byen pou konbine. Add engredyan ki rete yo epi melanje byen jiskaske lis.
• Brase nan ¼ tas chips chokola yo ak yon spatul si ou vle. Vide farin lan nan chodyè ki prepare a. Voye ¼ tas chips chokola ki rete yo sou tèt farin lan.
• Kwit pou 30-35 minit jiskaske bor yo an lò mawon. Retire nan fou a epi kite refwadi yon ti kras nan tanperati chanm anvan ou sèvi.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 ba.
• Kalori: 243.
• Grès: 23 g.
• Kaboyidrat: 6 g (Filè: 4 g).
• Fib: 2 g.
• Pwoteyin: 5 g.

Mo kle: keto ba joumou.