Nwèl Gluten-gratis Ketogenic Gingerbread Cookie Recipe

Lè sezon fèt la woule alantou, ou pa bezwen manke bonbon Nwèl pi renmen ou jis paske ou nan yon rejim ki ba-karb.

Keto Gingerbread Cookies sa yo san sik ak gluten epi sèlman gen kat glusid nèt pou chak pòsyon.

Top yo nan yon glase keto oswa pran yo kòm se si ou renmen sa a gou Gingerbread. Ou ka menm bay timoun yo, ki pa pral remake diferans ki genyen ak orijinal yo.

Bonbon Gingerbread sa yo ki ba carb yo se:

• Dous.
• Konsolatè.
• Bon gou
• Fèt

Engredyan prensipal yo se:

• Kolagen
• Almond farin frans.
• Farin kokoye.
• Lower janm.
• Vaniy ekstrè.
• Ginger.

Engredyan Si ou vle:

• Eritritol edulkoran.
• Krèm.

Benefis sante nan bonbon jenjanm ketogenic sa yo

Gen epis santi bon cho pou sipòte metabolis ou

Bonbon Gingerbread yo plen epis santi bon choCOMO la kannèl, jenjanm ak dan. Epis santi bon cho pa sèlman bay manje ou yon gou cho, men tou afekte kò ou a nivo metabolik.

An reyalite, ansyen sistèm medikaman tankou Ayurveda ak Medsin Tradisyonèl Chinwa yo te konnen sou efè chofe epis santi bon pou dè milye ane.

Rechèch montre ke kannèl ka vire tisi gra nan "grès mawon," ki se yon kalite grès ki boule plis kalori. Kòm yon rezilta, konsomasyon nan kannèl ka pwovoke pèt grès ( ¹ ).

Anplis de sa, tou de jenjanm ak kannèl yo te montre diminye mas grès, glikoz nan san ak amelyore pwofil lipid nan modèl bèt ki sèvi ak epis santi bon sa yo kòm amelyore metabolik ( ² ).

Ak dan, yon lòt epis chofe nan resèt sa a, ogmante fonksyon mitokondri ou yo, ki gen rapò dirèkteman ak metabolis ( ³ ).

Yo rich nan kolagen an ki sipòte tisi konjonktif

Lè w elimine farin ble tradisyonèlman itilize pou Gingerbread epi ajoute farin nwa ki baze sou, ou jwenn benefis evidan nan fè resèt sa a san gluten ak ba-karb.

Sepandan, resèt sa a pran altènativ farin frans nan pwochen nivo lè li ajoute kolagen an poud lan. Kolagen se yon eleman nitritif esansyèl pou tisi konjonktif ou, ki afekte kò ou nan yon kantite fason, ki gen ladan sante po, sante jwenti ak sante entesten ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Ketogenic Nwèl Gingerbread Bonbon

Pa gen okenn resèt ke ou pa ka modifye anfòm rejim ketogenic ou, ki gen ladan bonbon Gingerbread. Bonbon sa yo menm jan ak sa yo tradisyonèl yo. Ou ka jwi yo jan yo ye, oswa ale yon etap pi lwen sou tab Nwèl ou a epi dekore yo ak glase ak bato chokola.

Pou kòmanse, liy yon fèy boulanjri ak papye grès epi mete sou kote.

Rasanble engredyan yo nan yon bòl mwayen oswa gwo, tou depann de gwosè pakèt ou a.

Konbine tout engredyan sèk yo (farin zanmann, farin kokoye, poud kolagen an, edulkoran, soda boulanjri, kannèl, dan, jenjanm, noutmèg ak sèl).

Nòt sou edulkoran: Ou ka sèvi ak kèlkeswa edulkoran ou genyen. Jis asire w ke li soti nan yon sous natirèl. Pifò alkòl sik pa pral pike sik nan san ou, men yo ka lakòz malèz dijestif, kidonk ou ka itilize eritritol si ou pa gen yon pwoblèm ak alkòl sik.

Bat engredyan sèk jiskaske yo byen konbine..

Apre sa, ajoute engredyan yo mouye epi ak yon mixer men konbine yo fòme farin nan bonbon. Kite farin lan chita nan frijidè a pou 30 minit pou l refwadi.

Yon fwa farin lan fre, chofe fou a epi retire farin bonbon nan frijidè a.

Gaye farin lan sou yon sifas ki kouvri ak farin kokoye oswa zanmann pou anpeche kole. Woule jiskaske farin lan se apeprè 0,6/1 pous / 4 cm epè.

Koulye a, pou kòmanse pati amizan an, sèvi ak kouto bonbon Nwèl pou koupe gason pen Gingerbread, pye bwa Nwèl, klòch, oswa nenpòt lòt bagay kè ou vle mete sou tab fèt ou..

Ajoute bonbon yo nan fèy boulanjri a epi kwit pou 12-15 minit, oswa jiskaske yo fini. Retire bonbon yo nan fou a epi kite yo refwadi sou yon etajè fil anvan dekore.

Remak: Ou ka chanje bè ki pa sale pou lwil kokoye si ou vle kenbe resèt la san letye ak paleo.

Konsèy glas:

Si w ap dekore bonbon Gingerbread ou yo, asire w ke yo konplètman fre anvan ou ajoute nenpòt glas.

Epitou, sèvi ak tout koloran natirèl olye pou yo koloran ki baze sou chimik. Nenpòt magazen manje sante pral gen yon varyete de koloran manje natirèl ki fèt ak fwi ak legim.

Si w ap konsève dekorasyon yo pou pita, sere bonbon yo nan yon veso ki byen fèmen pou konsève fraîcheur.

Gluten-gratis ak keto Nwèl bonbon Gingerbread

Sezon fèt sa a, pa manke bonbon jou ferye ou pi renmen yo jis paske ou nan yon rejim ki ba-karb.

Keto Gingerbread Cookies sa yo san sik ak gluten epi sèlman gen kat glusid nèt pou chak pòsyon.

Top yo ak yon glase keto oswa manje yo kòm se si ou renmen sa a gou Gingerbread tradisyonèl yo. Ou ka menm pataje yo ak timoun paske yo gou jis tankou orijinal yo.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: 15 minit + 1 èdtan nan frijidè a.
• Rendimiento: 14 bonbon.

Engredyan

• 2 tas farin zanmann.
• 2 gwo kiyè farin kokoye.
• 1 gwo kiyè kolagen an.
• 1/2 tas stevia.
• 3/4 ti kiyè soda boulanjri.
• 1 gwo kiyè kannèl tè.
• 1/4 ti kiyè dan tè.
• 3/4 gwo kiyè jenjanm tè.
• 1/8 ti kiyè noutmèg tè.
• 1/4 ti kiyè sèl lanmè.
• 1 - 2 gwo kiyè lèt ki pa letye ou chwazi.
• 1 ti kiyè ekstrè vaniy
• 2 gwo kiyè melas blackstrap.
• 1/2 tas bè san sale, adousi.

Enstriksyon

1. Kouvri yon fèy boulanjri ak papye grès.
2. Konbine engredyan sèk yo nan yon bòl (farin zanmann, farin kokoye, poud kolagen an, edulkoran, soda boulanjri, kannèl, dan, jenjanm, noutmèg, ak sèl). Bat pou konbine.
3. Add bè, lèt, melas ak bat, melanje byen pou fòme yon farin. Kite fre pou 30 minit nan frijidè a.
4. Chofe fou a nan 175ºF / 350ºC epi retire farin lan nan frijidè a. Mete farin lan sou yon sifas ki farine. Sèvi ak farin zanmann oswa kokoye. Sèvi ak yon peny woule, woule farin lan jiskaske li se ¼ ”/ 0,6 cm epè. Avèk yon kouto bonbon, koupe bonbon yo nan fòm ou vle yo. Ajoute bonbon yo nan fèy la boulanjri.
5. Kwit pou 12-15 minit jiskaske yo fini. Retire nan fou a epi fre pou omwen 15 minit. Transfere yo nan yon etajè fil epi kite yo refwadi nèt. Dekore bonbon yo si ou vle.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 bonbon
• Kalori: 168.
• Grès: 15 g.
• Kaboyidrat: 6 g (Filè: 4 g).
• Fib: 2 g.
• Pwoteyin: 4 g.

Mo kle: keto Nwèl bonbon Gingerbread.