Pickles fè yon gwo goute ki konfòme keto paske yo ba nan tout bagay men sodyòm. Men, ou dwe fè atansyon lè w ap chwazi vinegar ou yo. Pandan ke pase konkonm nan sèl ak vinèg yo tout ba carb, kèk manifaktirè ajoute sik nan Eau ou a, ki soti nan nenpòt rejim keto. Erezman, yon gade rapid sou etikèt nitrisyon an pral di w si wi ou non pickle ou a gen sik ladan l.
| Pickle varyete | Mak Keto rekòmande |
| Dill | Mt. Olive, Vlasic Kosher Dill |
| Kosher (apwopriye dapre lalwa jwif yo | bubbies |
| kornichons | maille |
| Sour | Mt. Olive, Vlasic Kosher Dill |
| Fre | Mt oliv |
| Pen ak bè | Mt oliv |
| Refor | Evite varyete sa a, kòm li anjeneral gen sik ajoute |
Yon pickle Dill gwosè mwayen gen sèlman 0,9 g idrat kabòn nèt. Men, menm si konte glusid la ba, ou ka pa vle manje anpil pikliz paske chak pickle gen ladan tou apeprè 526 mg sodyòm, plis pase yon senkyèm nan kantite lajan an. CDC rekòmande limit 2,300 mg pou chak jou.
Kosher marinated, apwopriye pou konsomasyon anba lwa jwif yo, fèrmante olye ke brined, epi yo se yon gwo sous probyotik. Mikwo-òganis ki responsab fèmantasyon yo byen synergize ak bakteri nan zantray la, ki amelyore sante dijestif yo. Pou distenge yon pickle fèrmante ak yon marinated, gade nan lis engredyan yo. Si li gen ladan vinèg, li se yon marinated nan sèl. Ou kapab tou goute diferans lan. Cornichon fèrmante pral pikotman sou lang ou, prèske tankou si yo te gazeuz.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 1 mwayen (3-3 / 4 "long)
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 0.9 g |
| Grès | 0,2 g |
| Pwoteyin | 0,3 g |
| Total idrat kabòn | 1,6 g |
| fib | 0,7 g |
| Kalori | 8 |
Fuant: USDA
