જવાબ: કાળી કઠોળ કીટો સાથે સુસંગત નથી કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે.
બ્લેક બીન્સ કમનસીબે કેટો આહાર સાથે અસંગત છે. માત્ર એક કપ કાળા કઠોળમાં 91 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે સાઇડ ડિશ માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો વિશાળ જથ્થો છે.
જો તમારે તમારી તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે બીન ખાવાની જરૂર હોય, તો અજમાવી જુઓ કાળા સોયાબીન કેટોજેનિક આહાર સાથે સંપૂર્ણપણે સુસંગત છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વધારે હોય છે અને કપ દીઠ માત્ર 2 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 90,9 જી |
| ચરબીયુક્ત | 2,8 જી |
| પ્રોટીન | 41,9 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 121,0 જી |
| ફાઈબર | 30,1 જી |
| કેલરી | 662 |
સ્રોત: યુએસડીએ
